减肥，对于很多人来说都会越减越肥？坚持不下来是一点，方法用不对也是很重要的一个原因。俗话说“四月不减肥，五月徒伤悲”，春季不减肥，夏季也会徒增烦恼，所以夏季也变成了减肥的高峰时期，很多人都在为减肥奔波。

小编最近身边有一个同事就是的，为了减肥，这两天中午都没看她怎么吃饭。身体看起来很虚弱不说，还没什么精神，小编今天就为她，也为很多正在为减肥努力的朋友们研究出了四种可以直接空腹的时候吃的，不容易增加体重并且越吃越瘦的食物。

1、空腹喝水

水是生命之源，也是能够帮助你排出体内的脂肪和毒素的有效方式。若是你能够在造成起床的时候喝一杯温开水，可以帮助你将你身体内的一个晚上的代谢消化形成的体内的垃圾、毒素都排出体外。减肥的人经常喝水，还能感觉到比较大的饱腹感，帮助你能够控制进食的量来控制住你的体重。

除此之外，人体内的70%的含量都是水，细胞想要保持活性离不开水的供给，所以多喝水还能帮助你减肥效果好的同时养出砰砰弹的水光肌。

2、芹菜汁—负卡路里的食物

芹菜是很著名的负卡路里的食物，这一类的食物你若是多吃的话，不仅仅能够保证你的身体的能量储备，还会帮助你消耗你体内的能量。你说是不是越吃身体越瘦呢？

吃芹菜也不是一定要做成菜吃，因为芹菜其实里面有很多的粗纤维，不一定能够完全被人体吸收消化。而你若是将芹菜榨成汁，或许还可以添加一些其他的蔬果放在里面一起榨成汁喝，补充营养的同时还能够帮助促进你的肠胃的蠕动，帮助你排便。

空腹的时候吃芹菜，还可以帮助你保证一定的饱腹感，降低你的食欲，有助于身体的减肥。

3、清炒生菜—“天然的减肥菜”

生菜也是减肥的人最爱吃的菜，生菜虽然味道有一点苦苦的，但是它的减肥效果还真的挺不赖。夏季是生菜应季的季节，若是家常吃的话，可以用耗油炒生菜或者直接凉拌生菜。

减肥的人也有两种比较健康的吃法，一种就是做蔬菜沙拉的时候多放一些生菜在里面，生菜口味清爽，又脆脆的，吃起来一点都不油腻，并且还有回甘的味道。

生菜里面含有丰富的膳食纤维和维生素，有消除多余的脂肪的作用。并且里面还含有一种较多甘露醇的成分，能够帮助刺激你的身体的消化，增进食欲的同时帮助你利尿和促进血液循环。

4、苹果—一天一个果，肉肉不找我

减肥的人群最讲究过午不食，但是人总是会饿啊，特别是中午还没怎么吃饭的时候就更容易饿了。这个时候吃水果或是比较好的选择，并且苹果的卡路里在水果中的含量是最低的，而且多吃水果对肠道也好，能够帮助你赶走下午上班时很容易出现的瞌睡虫和疲劳感，能够补充身体所需的能量，还不长胖。

夏季对于女性而言，会令你长胖的原因太多了，无止境的夜宵，冰冰凉凉的奶茶，好吃的冰淇淋。只要是有热量的食物，又不能不吃，因为嘴真的自己管不住自己。所以很多人的减肥大计在这些美食面前才会荡然无存。

小编建议，减肥其实不仅仅是为了让你变得更美，还是为了让你的身体变得健康。夏天的那些夜宵、冰淇淋等的食物，糖分高、脂肪多、还凉。若是你多吃的话，说不定会令你的身体越吃越虚，吃成湿气重的体质可就不好了。