我们总说要养胃、养肝、养肾，但是很多人都忽略了脾这个器官，其实脾也是我们身体中比较重要的一个器官，平常生活中保证脾脏的健康也很重要，中医认为，脾虚则生痰，痰生百病，所以只有脾脏健康了，才能够将身体中的水分和湿气及时运化出去，身体中的各个器官才能正常运转。脾虚的时候，多吃3白，少做3事，或许能够帮助脾脏越来越健康。

脾虚时会有哪些症状？

大便很稀或者便秘，脾虚的人在排便的时候会出现两种极端的情况，一种是便秘，另一种就是大便很稀不成型，所以如果经常便秘或者经常腹泻，就可能是脾虚了。

舌苔厚腻，我们都知道当身体中湿气比较重的时候，就可能会舌苔比较厚腻的情况，但是其实湿气比较重的主要原因就是脾虚，当人脾虚的时候，就会让人体内有湿热，所以舌苔就会厚腻。

食欲不振，我们平常生活中都是将脾脏和胃联系起来说的，因为脾胃是人体主要的消化系统，所以当脾虚的时候，食物就没有办法及时消化，就可能会出现食欲不振的情况。

脾虚的人要多吃3白

白山药，我们都知道经常吃山药对人体的好处是非常多的，山药有很高的营养价值，能够很好地养胃健脾。经常吃山药能够帮助提高脾脏的运化功能，让皮肤更加的健康，而且还能够帮助补充人体的气血，让人更加的健康。

白术，白术可能很多人都不是很熟悉，白术其实是一种药用价值非常高的中药材，它也能够很好地健脾养胃，对于脾胃虚弱的人来说，在日常生活中适当用白术煲粥喝，能够帮助活血化瘀，促进体内毒素垃圾的排除，减轻脾胃的负担，让你的脾越来越好。

白扁豆，白扁豆的营养价值也是非常高的，我们平常可以中白扁豆来做粥，或者把白扁豆晒干之后炒着吃，白扁豆是非常容易被脾胃消化和吸收。有研究发现，扁豆有健脾祛湿、清肝明目等好处，对于养护脾脏的健康也有着非常好的作用，能够帮助滋养脾脏，促进脾脏的消化和水分运化功能，改善脾虚的症状，让身体更加的健康。

脾虚的人还要远离3事

远离露腰部和腹部，夏天快要到了，很多人都喜欢对着空调吹，并且不做任何的保护措施，其实对于脾虚的人来说，保暖是非常重要的，无论是吹空调还是吹风扇，都要注意腰腹部的保暖，这样能够很好的预防湿气和寒气的入侵，缓解脾虚的情况。

远离坏情绪，每个人的压力都很大，很多人在生活中遭受了压力或者打击的时候，经常会产生很多的坏情绪，但是其实坏情绪会给身体的内脏器官造成很大的负担，人的脾胃也会受到牵连，那么脾虚的情况就会产生了。所以要想脾脏更加健康，平常保持乐观的情绪，身体也会越来越好。

远离熬夜，现在年轻人几乎都有熬夜的习惯，其实熬夜不仅会伤害肝脏，也会伤害脾脏，脾虚的人经常熬夜的话还可能会加重脾虚的情况，各种疾病也就会随之而来。

以上就是脾虚的人要吃的3白，和需要做的3事，所以要想身体健康，脾脏健康就要从饮食习惯和生活习惯两个方面下手，有良好饮食习惯的同时，也要保持良好的生活习惯，这样不但能缓解脾虚，还能让人远离各种疾病的侵袭。