不用运动就能掉秤40斤，这一人食高钾午餐简直是减肥党的福音！我亲测1个月瘦8斤，3个月稳掉20斤。 这份午餐的搭配是“高钾+高蛋白+高纤维”。主食选100克蒸山药，比米饭补钾还饱腹，口感软糯像甜品；蛋白质选120克香煎巴沙鱼，少油煎制，无刺鲜嫩；蔬菜配一大份清炒菠菜，能排水肿。总热量才400大卡左右，比外卖少一半。 以前饿肚子减肥，反弹快还伤身体，现在吃着舒服还能瘦，下午不馋零食，肠道蠕动也顺畅了。15分钟就能做好，一人食不浪费，想瘦的赶紧安排！
不用运动就能掉秤40斤，这一人食高钾午餐简直是减肥党的福音！我亲测1个月瘦8斤，
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2025-12-14 21:45:55
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![没油水没脂肪，只会越吃越瘦[6]](http://image.uczzd.cn/7328312851647286353.jpg?id=0)
