说到营养满分的四大坚果，那必须是核桃、巴旦木、腰果和榛子。 核桃富含不饱和脂肪酸

欢迎来到我的直播间息 2026-01-25 22:49:53

说到营养满分的四大坚果，那必须是核桃、巴旦木、腰果和榛子。 核桃富含不饱和脂肪酸，对大脑好，就像给脑子上了层润滑油。我每天吃两三个，感觉思路都更清晰了。巴旦木维生素E含量高，能抗氧化，让皮肤更有光泽，平时当小零食吃很合适。腰果含有丰富的蛋白质，味道香甜，不过热量有点高，一次别吃太多。榛子矿物质含量高，能增强免疫力，我冬天就爱多吃点。 吃对坚果很重要，适量食用才能营养健康。你平时吃对这四大坚果了吗？

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