撰文：小雯

夏至的来临，炎热的气息让城市里仿佛成为了一个巨大的蒸笼，而在这个阶段怀孕的的宝妈可以说是遭老罪了，高温不仅对孕妇自身造成一定的身体负担，还可能影响到胎儿的健康发育。

夏日中午的炎热让人难以忍受，更何况是怀孕中的准妈妈？

很多人都喜欢夏天运动，全身出汗那种酣畅淋漓的快感，但是在高温的情况下运动过度容易导致身体缺氧，对胎宝的发育十分不利，可以在清晨或者是傍晚的时段外出，气温较为凉爽的时候进行适当的运动，比如说散步或者是瑜伽，有助于保持身体活力，不至于过度消耗体力。

当代的年轻人都有一个坏习惯就是“口渴了再喝水”，但是怀孕的女性可不能这么干，这种习惯可能会导致身体严重缺水，孕期需要的水分比平时要多，无论是否口渴，都应该保持水分的摄入，定时喝水不仅有助于维持身体的水平衡，还有利于预防尿路感染等问题的发生。

长时间处于空调房中会使空气变得干燥，对孕妇的呼吸道健康有所影响。此外，频繁的温度变化也可能导致孕妇感冒或其他不适。

建议选择适当的时间间隙开窗通风，让新鲜空气流通，有助于改善室内空气质量。

夏天一到，冰镇饮料似乎是解暑的最佳选择，但是孕期的女性不能喝太多的冷饮，冷饮会刺激胃肠道，对消化功能产生负面影响，也可能导致胃肠不适或腹泻等问题。孕妈们可以喝一些温度适中的白开水，常温水，温差，有助于维持胃肠的正常功能。

晚上九点之后的进食习惯不仅容易导致消化不良，还可能影响到孕妇的睡眠质量。晚餐后适当间隔时间再就寝有助于消化吸收，同时避免胃部不适影响睡眠。选择轻食易消化的食物作为晚餐的选择，有助于减少夜间胃肠不适的发生。

长时间熬夜容易导致身体疲劳，影响到孕妇的免疫力和抵抗力。所以孕妇保持规律的作息时间，适时进行午休，有助于缓解身体的疲劳感。

【以上内容供参考学习，请在专业人员指导下进行，在育儿的路上，我们都是新手，如何更好照顾孩子，可以关注我，和我一起探讨育儿路上那些事吧。】