1 饮食调理：

如果疼痛是在复诊后的一两天或三四天内出现，这是正常的反应，不需要特殊处理。患者可以尝试吃软一点的食物，甚至吃流质或半流质的饮食，以减轻牙齿的负担。同时，进食时速度稍微放慢一些，也有助于缓解疼痛。

2 物理治疗：

如果局部出现了明显的疼痛症状，可以使用冰块进行局部冰敷，这有助于减轻疼痛。但请注意，冰敷时间不宜过长，以免对牙齿造成不良影响。

3 药物治疗：

如果疼痛情况较为明显，且是由炎症刺激引起的，可以在医生的指导下服用镇痛药物，如布洛芬缓释胶囊等。但请注意，药物治疗只是暂时缓解疼痛的方法，并不能根治问题。

4 分散注意力：

正畸患者在戴牙套后可能会出现疼痛感和不适感，此时可以尝试分散注意力，如听音乐、出去散步等，将注意力转移到其他事情上，以减轻疼痛。

5 注意口腔卫生：

在整牙期间，口腔卫生尤为重要。建议使用正畸专用牙刷，采用正确的方法进行刷牙，以减少酸性物质的堆积，从而降低牙齿移动时的不舒服感。

6 避免咀嚼过硬食物：

在牙齿不舒服时，尽量避免咀嚼过硬的食物，以免疼痛加剧。但适量的咀嚼可以缩短不适期。

7 及时复诊：

如果疼痛持续不减或加重，应及时复诊，以便医生根据具体情况进行对症治疗。

请注意，以上措施仅供参考，具体方法还需根据个人情况和医生建议来确定。在整牙期间，患者应保持积极的心态，配合医生的治疗，以取得更好的矫正效果。