你是否也有这样的困惑：明明每天都在坚持运动锻炼，但体重却迟迟不见下降？今天愚公就和大家一起来揭开这个困惑！

首先，我们需要明确一个事实：运动虽然能够帮助我们消耗热量，但要想真正达到减肥的效果，还需要注意饮食摄入量和运动量。如果你每天摄入的热量超过了消耗的热量，那么无论运动多少都难以达到减肥的效果。

单说运动量的投入，每天进行30分钟的锻炼，就不如有60分钟运动量的消耗量大，运动量越大，降脂越明显！

其次，每个人的身体情况和代谢水平都是不同的，这也导致了不同人减肥效果的差异性。有些人可能天生代谢率较高，即使不运动也能保持身材，而有些人则需要付出更多的努力才能看到效果。这就是不容忽视的遗传基因的缘故。

如，具有内胚型体质的人，体型本来偏胖，身体脂肪较厚，不小的肌肉量也被脂肪层所包裹。一般源于父母偏胖，体型受一定的遗传影响。而且内胚型的人消化吸收异常好，身体代谢率较差，典型的“喝水都长肉”。这种体质就很难消瘦。

此外，运动的方式和强度也会影响减肥效果。如果你选择的运动方式不适合自己，或者运动强度不够，那么也难以达到理想的减肥效果。

因此运动降脂，也讲究运动方式和强度，强度高的训练，在单位时间里的消耗量就高，燃脂效果就强。如同样是有氧运动，做30分钟的HIIT运动就比慢跑方式的消耗量大，降脂明显！

所以，想要真正瘦下来，除了坚持运动外，还需要注意各方面的细节因素，并根据自己的身体情况选择适合的运动方式和强度。