是不是老人，是以60岁为分界，60岁以上被称为老年人，问题来了，随着年龄的增长，老年人的差距越来越大，同样是两个60岁的老人，其中一个身体依然硬朗，去医院做体检也没发现太大的问题，可另外一个却是一身的毛病，甚至因为中风落下了一个半身不遂，别说走路了，连生活都无法自理。

对于很多老年人而言，中风，似乎是一道无法迈过的坎。

据2023年最新发表在《JAMA NetwOpen》的一项对近70万社区居民的分析研究显示，2020年我国40岁以上居民脑卒中患病率为2.6%，每25人就有一人发生过脑卒中（脑中风），340万人新发卒中，230万脑卒中死亡。

在所有脑卒中里86.8%为缺血性脑卒中，脑出血占11.9%，蛛网膜下腔出血占1.3%；高血压人群中的中风患病率为44.8%；糖尿病人群中的中风患病率为21.2%；血脂异常人群中的中风患病率为37.3%；在脑卒中患者中，80.9%有高血压，34.8%有糖尿病，52.2%有血脂异常。

很多老年人觉得癌症最可怕，甚至觉得只要不得癌症就能长命百岁，殊不知，更可怕的其实是脑卒中，脑卒中来势汹汹，如果发现和治疗不及时，很可能会在短时间内危及生命。

可问题来了，虽然脑卒中对于老年人来说是巨大的威胁，可并非每一个老年人都会脑卒中，为什么有的老年人年龄并不算太大，却早早地中风了，有些老年人都八九十岁了，却依然没有中风呢。

2022年，美国心脏协会将睡眠健康纳入了生命八要素，包括饮食、身体活动、吸烟状况、睡眠4个行为因素以及BMI、胆固醇、血糖、血压4个代谢因素。目前，LE8心血管健康评分与未来中风时间的相关数据有限。

我国一项队列研究发现LE8心血管健康评分可显著预测未来中风风险、动脉硬化状态。研究中指出，在65岁及以下的参与者中，LE8心血管健康评分≥80分相较于<50分的，中风的风险降低了86%。

所以，不容易脑梗的老人，其实一定要有四个好习惯，这样才能控制好四个代谢因素，不妨来了解一下，看看你占了几个？

第一，保持良好的饮食习惯

对于老年人来说，保持良好的饮食习惯至关重要。

很多人长期习惯了三高饮食，殊不知三高饮食是诱发脑梗的罪魁祸首，高盐饮食会升高血压，高血压是导致脑梗的最重要因素之一，高脂肪饮食会升高血脂，特别是升高低密度脂蛋白，很容易导致动脉粥样硬化，至于高糖饮食，则会升高血糖，而糖尿病最可怕的并发症之一，就是微血管病变。

对于老年人来说，最好低盐低脂低糖饮食，不过这并不意味着老年人就一定要吃素，老年人应该注意补充优质蛋白质，包括鸡蛋、低脂牛奶、豆制品、瘦肉等，还可以补充坚果和植物油，因为它们富含不饱和脂肪酸，有助于升高高密度脂蛋白，这是一种对血管健康有利的胆固醇。

第二，坚持运动

对于老年人来说，运动是有利于健康的，很多老年人认为年龄大了，不要运动了，要静养，这是大错特错的，运动能够促进血液循环，有利于预防血栓的形成，运动能够控制体重，大家都知道糖尿病、高血压这些疾病均与肥胖相关，所以控制好体重，就等于稳定了血压和血糖，这些疾病都稳定了，中风的风险自然也就下降了。

第三，越早戒烟越好

对于老年人而言，很多从年轻时就养成了吸烟的习惯，建议一定要及时戒烟，越早越好，吸烟，很多人会认为它只会诱发肺癌，殊不知长期吸烟对血管的损伤也很大，因为香烟里含有尼古丁等多种有害物质，这些物质会损伤血管内皮细胞，最终导致血管痉挛，导致动脉粥样硬化，毫不夸张地说，吸烟的数量越多，吸烟的时间越长，中风的概率越高。

第四，保持良好的睡眠

睡得好对于大脑健康至关重要，老人若是睡不好，第二天醒来的时候必定精神萎靡，大脑也会是一片混沌，长期睡不好，内分泌失调，血压容易升高，血糖容易升高，中风概率自然就更高。