怎样成为优质胚胎大户?养卵的4个策略送给你!

小橄榄 2024-02-26 10:47:51

高楼万丈需要坚实的地基。相同道理,用到试管助孕这件事上,想要成为优质胚胎大户,养卵真的很关键!

除了利用医疗手段来促进卵子品质提升外,准妈们在日常生活所做的努力也是提升卵子品质的重要手段。

养卵不仅要趁早,还要养足时间!那该怎么养?(往下看)这4个策略助你养出又大又圆的漂亮卵子~

1、优质卵子吃出来

想要卵子好,吃什么和如何吃也是有讲究的。饮食养卵,可以这样做:

●营养均衡好吸收

饮食需要做好营养搭配,肉类、蔬菜类、粗粮杂粮类、水果、坚果类等都可以安排在日常饮食中,避免挑食和偏食,确保营养元素摄入均衡。

●豆制品能让卵子长得好

适量摄入例如大豆、豆浆、豆腐等豆制品,帮助补充植物雌激素和植物蛋白,提升卵子品质,让卵子更健康。不过要适量哦!

●补充维生素E,为卵子添活力

人体若缺乏维生素E,会导致机体内部性激素分泌失调,卵子的活力质量变差,从而难以受孕。所以,准妈们可以多吃绿叶蔬菜、谷类或坚果等富含维生素E的食物,增强卵子活力。

2、健康卵子动起来

要有优质成熟的卵子,除了懂吃,还要先要适当运动。适当运动,能够提高身体素质,对于卵子有不可描述的神奇力量。

至于什么运动,根据个人爱好和身体情况来就可以了。瑜伽、跳绳、游泳、慢跑都很不错~

总之能走动就多走动,不要经常坐着就好。运动不仅能增强身体多个器官的活力,还可以为怀孕打下身体基础,同时帮助身体排毒。

3、卵子情绪要顾及

沉重的心理压力会影响内分泌,导致荷尔蒙激素水平紊乱,容易引发身体不能自行排卵,或者造成经期紊乱,导致身体不易受孕,同时女性心理压力较重,也不利于胚胎着床。

备孕期间的女性,最重要的一点是保持乐观开朗的心态。顺其自然、放松心情,缓解压力,为卵子的发育提供良好的情绪支撑。

这不是锦上添花是雪中送炭,是很必须的!

4、四个“避免”躲危险

生活中的一些不良习惯,准妈们也要尽量避免,让卵子躲避危险环境,才能茁壮成长。

●避免熬夜

充足的睡眠有益于女性的身体健康和卵子的发育,熬夜、睡眠不规律会影响卵子的健康发育。因此,备孕的姐妹们应该要保证充足的睡眠时间,让身体得到充分的休息和恢复。

●避免烟酒

抽烟影响性激素的分泌,容易造成月经不规律;酗酒容易引起月经不调、闭经。两者都可能影响体内激素的分泌和卵子的质量,备孕中的夫妇一定要避免,同时,准妈们还要注意规避二手烟的危害。

●避免经期性生活

月经期的子宫内膜处于暴露出血的状态,抗病能力较差,此时性生活极易造成盆腔感染、子宫内膜异位症、输卵管阻塞等疾病的发生。为了女方的健康,请避免经期性生活。

●避免轻信保健品

很多所谓的保健品里含有雌激素,过多补充雌激素可能会引发一些女性疾病,如子宫内膜增厚,增加子宫内膜癌、乳腺癌等风险。想要补充营养元素,请在医生的指导下进行!

养卵千日,用卵一时!改善卵子品质刻不容缓,所以准妈妈们快快行动起来吧~祝大家好孕。

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小橄榄

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