①、腹式呼吸

有时间就做腹式呼吸运动，随着腹部凸出和缩回的节奏，可以让腹肌得到有效的锻炼，消除堆积在腹部皮下的脂肪。

②、不久坐

经常坐着不站起来活动，会导致胃肠道蠕动减慢，脂肪堆积，肚子长肉。所以，朋友们不要久坐啦！伸展我们关节和肌肉，让血液更好的循环和代谢。

③、捡豆子

倒一些黄豆在地上大概200粒左右，弯腰但腿不能弯，把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作。可以瘦腰、瘦臀部、瘦腿！

④、坚持泡脚

泡脚最好的时间是晚饭之后1小时，时间控制在20-30分钟左右，水位最好高于脚踝四指宽。最佳水温在42℃-45℃，不要过高也不要过低。泡脚期间出汗，可以促进代谢，有助于减肥。

⑤、抱膝三分钟

在地板上铺个瑜伽垫，仰躺，两腿并拢，弯曲膝盖，双手抱膝往自己怀里拉，尽量将其向胸腔部拉，每天坚持10分钟，让你更容易瘦出少女腰。

⑥、饮食习惯

食物摄入时间与机体代谢节律相协调，热量较高的食物最好安排在白天，晚餐清淡7分饱，非常有助于瘦身、瘦腰。

腰部越来越细，2个月让你拥有A4小蛮腰！如果你也想拥有65的小细腰，那就行动起来吧！