好的婚姻中，男人和女人相互成就，而坏的婚姻中，女人感到自己过得不幸，又没有离婚的能力，就会内耗自己，把自己逼疯的大有人在。
有不少女人到了40多岁，有的都到了50多岁，还沉浸在男人不爱自己的痛苦中。有的女人内耗自己的时间长达3年，有的女人痛苦了十多年……
内耗像是一种慢性的毒药，女人从在婚姻中感受不到爱，觉得痛苦又沉浸其中无法脱身，转而就会中了内耗的毒，随着时间的流逝，任其发展，自己折磨自己，就先把自己打趴下。
加上有的男人一直在伤害女人，就会让女人内耗的情况雪上加霜，女人感觉自己被掏空，没有了能量，变得做什么都提不起兴趣，完全“废”了，躺不平，还痛苦。
如果你正处于婚姻中的内耗中，要学会为自己“松绑”，让自己变得越来越好。
中年女人，在婚姻中停止内耗，从3件小事开始。
1，找到自己内耗的主要原因。
女人在婚姻中内耗，主要的原因，要么跟男人有关，要么跟钱有关。
如果是钱的问题，解决起来相对简单，只要你行动起来，找一份工作，找到那种能主宰自己生活的能力，一切就都会好起来。
跟男人有关的内耗，如果是自己的需求没有得到满足，对男人充满抱怨和指责的话，那就停止抱怨和指责，因为这样做没有用，反倒会加大两个人之间的矛盾。
不要让男人来猜你的心思和需求，男人看到的是你的情绪，会认为你反复无常，情绪失控，根本不明白你要什么，哪怕他哄你，也只是说些无关痛痒的话，解决不了问题。
要换位思考，你能猜中男人想要什么吗？这事就没那么值得你痛苦了。
你想要男人做什么，他不明白，你就打直球，明确表达你的需求，他只要不想离婚，就会满足你，他知道这样才能让关系稳定。
婚姻生活中物质方面的需求，还有男人的认可和尊重等，跟这些有关的内耗，是内心想的太多。
既然男人给不了你，你再内耗，不就是折磨自己，只会让自己痛苦，男人看不见，也不在乎。
另一种内耗是跟男人的背叛有关，往往是没有离婚能力的女人在痛苦的同时，又内耗自己。
有的女人为了男人的背叛痛苦长达几十年，心中有道坎，一直过不去，然后那些闷在心中的情绪影响到了身体健康，再后悔已经晚了。
婚姻和男人，你要把他们太当个事，那就是天大的事。如果你不把他们当个事，那就不是事。
内耗自己，无非是没有能力改变自己的处境，那就努力去爱自己，去开始新的生活，去忙起来，就没有那么多时间去内耗了。
男人的背叛是事实，不离婚也是自己的选择，那就朝前走，别回头，也不要害怕别人的非议，你没有那么多观众，何况谁家锅底不是黑的，想开些就不会内耗了。
2，学会说“软话”，难得糊涂。
很多中年女人在婚姻中和男人较劲，男人不主动给自己钱，那就不找他要，然后认为自己嫁错了男人，一边抱怨男人，一边认为自己很不幸，然后就开始内耗自己。
有的女人赚钱能力很好，还在为男人伤害自己的行为而内耗很长的时间，等男人改变，想用实力证明自己。
然而，男人是拿来“用”的，不是拿他跟自己较劲的，针尖对麦芒，只会两败俱伤。
夫妻之间的相处，你可以说一些男人爱听的话，让他高兴地把钱袋子交给你。夸赞一个他很厉害，用他擅长的东西来分担家庭责任和义务。
比如我去取件时碰到一个女人带着儿子，儿子问她妈妈，我们不是还有3个件没有取吗？妈妈说，这些等爸爸来取，妈妈拿不动。我正好看见没她没取的件，就一个小包裹，最多3-4斤的样子。她不是拿不动，而是想“用”男人来分担一下。
打这个比如，不是让你照搬，而是用你看到夫妻相处中更多的可能性，只要两个人觉得舒服、愉快，就不用管别人怎么看、怎么说，日子是自己的。
能用“软话”就能达到目的，就不要逞强和男人硬碰硬。有些事，只要男人在做，结果是你要的，男人唠叨，你就左耳听右耳出，难得糊涂，千万别内耗自己。
3，要向好的方面看，拥有好心态。
中年女人在婚姻中内耗，更多的太着急了，想要改变自己的生活现状，让孩子学习名列前茅，丈夫赚大钱、尽家庭责任，给父母养老等等。
这些事情像一座座大山压得自己喘不过气来，加上生活的快节奏，往往就容易内耗。
想要的太多，又或是对于失去的耿耿于怀，这样都会困住自己。
生活中，并不是每一件事情都有让你满意的结果，有时，你费心尽力，却求之不得，内心满是失望，结果让自己变得焦虑不安，精神内耗。
内心里装满了求之不得的失落，却忘记了珍惜自己所拥有的。
不要为打翻的半杯牛奶哭泣，拥有好心态后，你会发现自己还剩有半杯。
生活就是一面镜子，你微笑，它回应你的就是快乐。你愤懑不甘，它反馈给你就痛苦。
你有什么样的心态，就有什么样的婚姻。
中年女人在婚姻中想要停止内耗，要意识到自己在某方面的纠结和不满，往往是执着于一个答案。
然而，你得不到这个答案，更多的是自己内心戏太多，男人伤害你，或是你在做错的事在你的心里像是病了一场。
弗兰兹·卡夫卡说：“这就好比我们努力想得到什么东西，其实只要沉着镇静、实事求是，就可以轻易达到目的。我们却过于使劲，闹得太凶，太幼稚，太没有经验，就哭啊，抓啊，拉啊，像一个小孩扯桌布，结果一无所获，只不过把桌上的好东西都扯到地上，永远也得不到了。”
所以，不如尽可能过好眼前的生活，用内耗自己的时间和精力来做更有意义的事，见你想见的人，让自己少些遗憾。
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