有一天下午的时候，李叔正在公园里晒太阳，刚好碰到了回来的邻居大爷，两个人平时关系就比较好，所以邻居大爷也坐下来和李叔聊天。
李叔是一个平时不爱运动的人，但是身体也没有很差就是感觉还是以点虚弱，平时更注重静养。
而邻居大爷刚好是一个特别喜欢运动的人，身体看上去也很强壮，平时爬个五六楼都不会气喘吁吁的。
邻居大爷就说李叔：“你平时倒是也运动运动啊，不然明天就跟我一起对身体有好处。”
然而李叔毫不在意的说：“你看我不运动，现在身体也挺好的，我觉得长期静养也是对健康有益处的，我都这么大岁数了，还动弹啥啊。”
邻居大爷就开玩笑的说：“那我倒要看看之后咱俩谁活的长。”
“看看就看看喽。”
其实在固有的概念当中都认为天天锻炼的人肯定身体更好，寿命也就更长。但是也有人认为长期静养对身体也是有好处的。
而也有人做了相关的研究，调查22398名老人给出答案。
一、锻炼身体的好处坚持锻炼身体，也就是运动可以说是一种给身体上了保险的行为。
无论是年轻人还是老人，如果能够长期坚持适量的运动，身体就会有明显的正向变化。
那么具体来说，长期坚持锻炼会给身体带来哪些好处呢？
1、改善三高问题
高血糖，高血压和高血脂这三种慢性疾病对于中老年人来说是一大折磨，而且三高问题正在逐渐年轻化。
预防就要从多角度进行，而关于这三项指标过高通过运动的形式是可以起到改善的作用。
因为在运动的过程中，体重也能够得到一定的控制。
间接的血压就能够控制的更稳定一些，同时又可以调节血脂和血糖的问题，对身体的状况确实有一定的改变。
2、睡眠质量变好
可能很多人认为在运动之后睡眠质量变好是因为太过于疲劳了。
其实也并非如此，是因为在运动的过程中身体有激素分泌，同时能对神经系统产生抑制的作用，更好的进行调节。
最终会形成良性循环，建立良好的睡眠习惯，比如早睡早起。
深度睡眠的时间也会有所延长，真正的达到了睡眠消除疲劳的状态。
3、降低患癌的发生率
从现有的数据中能够看出来，我国每年患有癌症的人数都在增加。
而有研究数据表明，如果有适量的运动，那么患有各种癌症的几率都会相应的减少。
4、延缓衰老
在现实生活中有很多这样的例子，明明是同龄人，但有些人看着就特别的年轻有活力，而有些人早就已经步入了老态。
这与运动是有一定关系的，因为长时间坚持锻炼是有肌肉含量的。
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而不锻炼的人胆固醇还有脂肪的水平是会有增加的，所以就会形成鲜明的对比。
5、有益于大脑健康
有相关研究表明在运动的过程中，人的神经活动会增强，可以改变运动皮层，这样人的学习能力就会有所增强。
其实坚持持续性的锻炼在这方面会表现的更加明显，对于中老年人来说也可以防止认知障碍。
总而言之，从多项研究表明当中都能够证实，长期坚持锻炼确实会给身体带来正面的影响。
但是，有天天坚持锻炼的人，就有人选择长期静养。
那么这两种方式到底哪一种对身体来说是更健康，同时也能够达到更长寿的目的呢？
二、长期静养与天天锻炼的人，谁更长寿？我们平时总能听到这样的话“到了这个年纪还是好好在家里待着尽量别运动了，不然身体也承受不了。”
还有人会说：“年龄大了就应该多运动运动，身体动起来了才能够更健康。”
总而言之，关于这两种说法，有些人相信静养对身体更好，而有些人则是相信坚持锻炼准没错。
其实从根本上来讲，这两种说法是并不冲突的，意思就是这两种说法都是有道理的静养和坚持锻炼对身体都会有一定的益处。
为什么会这么说呢？这是因为在运动的过程中，人的心肺功能会有所增强，肌肉力量也会变强，主要锻炼的就是全身的各项功能。
而静养我们可以指平时不要有太大的情绪波动能够管理好自己的情绪，不要有太多情绪上的输出，这也就是不同角度的动静结合。
而关于寿命是在于运动还是在于静养，在2023年7月的时候，悉尼大学等机构的研究人员发表了一项相关的研究结论。
在这项研究当中选择了样本库当中22398名平均年龄在62岁的受试者进行了参与。
这些人的身高，基本信息还有生活方式等等都有收集，之后进行了七年的随访。
在这七年当中发现新发癌症人数有2356人，其中有1084例是与运动相关的癌症。
最终通过分析得出，每天如果进行四-五分钟高强度间歇性的运动，持续时间为一分钟的人总体患有癌症，还有运动相关的癌症风险都下降了。
而每天进行3.4及3.7分钟高强度间歇性运动并持续一分钟，总体癌症和运动相关的癌症也分别下降了。
所以从这项研究当中能够得出，如果每天有3~四分钟左右的运动，就能够让患总体癌症的风险有明显的下降。
患癌的风险下降了，也就意味着身体的健康程度会更高，也就能够更长寿。
由此可见运动确实是对身体有好处的，但是这项结论并不能说明静养就是有坏处的。
在这里所说的静养并非是不运动的一种静养，而是在个人的情绪还有心情上进行调整，这样也能够有效的维护身体健康。
因为近几年来很多的疾病发病缘由都是由于心态不好或者是情绪所导致的。
人长期生活在抑郁的状态当中，各种病的发病几率就会有所增加。
所以采取动静结合的养身体的方式显然是更好的。
运动是要有的，对于老年人来说，可以根据自己的身体情况选择一项适合的运动。
与此同时，注重养心可以通过放松心情和休息等方式让身体变得更健康，这样就完美的呈现出了动静结合的养生方式。
而关于静养这方面，考虑到中老年人的身体功能在逐渐的退化，身体的体力也确实是大不如前。
所以保持心情健康和良好的作息是能够让身体状态变得更好。
这样在运动方面也能够进行很好的调整，如果身体真是非常的差，那么关于运动量这方面就要有一定的考量。
平时也要注重不要给自己太大的压力，无论是心理上的压力还是体力上的压力都是如此。
在运动这方面是不可以勉强的，因为对于老年人来说身体的承受能力是有限的。
一旦超过承受能力，运动就成了过度劳动的一种形式了。
所以平时想要运动还是要注意一些事情，比如先做一个全身检查，具体了解一下自己的身体情况，适不适合做中等强度的运动。
如果做不了中等强度的运动，那么就可以咨询医生可以做哪类的运动，让自己的身体基础变得更强。
再者在运动这方面一定要掌握适度，如果运动过程中出现了明显的头晕，胸闷和恶心等症状，应该马上停止病就医。
除此之外，在运动前和运动后也要有热身和拉伸。
因为这可以防止身体受伤，也能够减缓在第一次运动之后身体出现的疲惫感。
以上就是老年人关于运动和静养的一些事情，其实这两者完全可以结合在一起，并不矛盾。
而关于健康长寿这件事情，单纯的去运动或者是休息还是远远不够的，如果想要健康长寿也可以做好以下事情。
三、健康长寿的做法除了运动以外，首先要做到的就是改掉不良的饮食习惯，并且在饮食上做到合理均衡。
上了年纪之后，在饮食这方面还是需要谨慎一些的，尤其是一些饮食习惯一旦形成，想要改掉就非常的难了。
尽量不要选择油炸这样的烹饪方式也要减少盐分和脂肪的摄入，不然的话患有慢性疾病的风险会增加。
同时也要考虑到身体的代谢能力和消化能力会变弱，所以吃一些东西的时候要考虑自己的胃是不是能够承受。
之后还要做到定期检查，这主要是为了预防一些疾病，能够早发现身体的一些问题，这样也可以及时得到治疗，使患者少受一些痛苦。
最后一点就是关于睡眠有良好的休息，对于健康长寿是非常重要的。可选择创造安静舒适的睡眠环境，保持规律的作息。
总结关于到底是运动还是静养，哪一个更好？其实这两者完全可以兼顾。
如果真的要进行比较运动，确实是能够降低患有癌症的风险，长期坚持运动，人的寿命可能会有所延长。
而想要身体更加的健康，最好的办法还是动静结合，通过运动的方式增强身体的体质，通过静养的方式让自己有更好的休息，有良好的心理状态等等。
参考文献：
医学原创故事会 2024-06-19 《 104岁名医：长寿的秘诀很简单，我总结了4点，中老年人照做就行》
奎文发布 2023-10-21 《长期静养与天天锻炼的人，谁更长寿？调查22398名老人，有了答案》
肿瘤的真相与误区 2023-08-12《 长期静养与天天锻炼的人，谁更长寿？调查22398名老人，给出答案》
审计署 2022-08-13 《坚持运动的6大好处，你了解几个？》
