1. 很讨厌烟味

若有一天你非常讨厌烟草的味道，当别人抽烟时你感觉到很烦躁，那么说明你的戒烟效果相当成功了，因为你已经开始排斥吸烟，这也说明你戒烟的效果比较明显。

2. 不再有依赖的感觉

刚开始戒烟时，会有不适的感觉，会出现口渴、烦躁的感觉，度过这个时间之后就没有那么难受了。

若你长期吸烟，那么建议多吃以下几样水果：

1.杨桃

杨桃非常的清凉，有利尿和解毒的作用。长期吸烟的人，非常容易出现咳嗽的情况，这时可以适当吃一些杨桃，对身体有很好的作用。

2.罗汉果

罗汉果同样是生活中非常平常的水果，其实它还有一个名字，拉汉国，也有一些地方将它叫做假苦瓜。若想罗汉果的效果更好一些，可以拿它来泡茶，有缓解口干口臭、咳嗽等症状。

另外，罗汉果还被评为药用两用的药材，它吃起来比蔗糖甜几十倍，然而所含的热量却很低，比较适合减肥者食用，对于糖尿病患者来说，也是不错的选择。

3. 橄榄

橄榄菜、生橄榄等都是大家喜爱的，它有较高的食用价值，若出现咳嗽、上火等现象，都可以吃一些橄榄，有较好的效果。

另外，橄榄也可以和萝卜一起煮，煮出来的汤水有清热解毒的作用。