很多人睡觉的时候有这样的习惯，总是把脚露在外面，很多小孩子也是这样，你把他的脚盖住以后，他反而辗转反侧，似乎睡不踏实，过不了很长时间，自己用脚又把盖的东西踢开了，要把脚露在外面。

网上有很多文章在议论这个事，有人说，睡觉的时候不能露脚，民间有句俗话叫“露头不露脚，露脚睡不着”，如果睡觉的时候把脚露在外面，那么湿气很容易从脚侵入，一个不注意，就可能受凉感冒，也有人说，夏天的时候比较热，即便身上盖着一层很薄的毯子，也可能导致出汗，被汗捂着，人是非常不舒服的，把脚露在外面，有利于热量的散发，是有助于睡眠的。

公说公有理婆说婆有理，真相到底是什么呢？

作为医生，要告诉大家的是，睡觉时到底要不要把脚露在外面？其实看具体情况具体分析，也要看人。

很多小朋友或者老年人免疫力相对较差，如果把光光的脚丫子露在外面，的确很容易受凉，比如夏天的时候，屋里开着空调，空气不流通，再加上温度如果开的比较低，这个时候把脚露在外面，是容易受凉感冒的。

到了冬天，虽然盖着被子，但是把脚露在外面，也容易着凉，很多老年人罹患血管疾病，把脚露在外面，脚受凉以后很容易引起血管的痉挛，此时容易导致抽筋的发生，大家都知道，抽筋是很难受的，很多人因为抽筋可能直接会从睡梦中惊醒，人也会产生强烈的不适感。

对于体质比较好的成年人，睡觉的时候把脚露在外面，在我看来，是无伤大雅的，有时候并非我们故意把脚露在外面，常常是出于本能的反应，冬天的时候，如果被子盖的太厚，或者你使用了电热毯，或开了暖空调，这个时候可能会出很多汗，本能把脚露在外面，是为了散热，也会让你睡得更好。

夏天的时候，由于气温升高，很多人为了避免睡觉的时候出太多汗，也会习惯把脚露在外面，目的也是为了散热。

很多时候，成年人把脚露在外面，反而会觉得睡得更香，睡眠质量更好，原因就是，散热好了，身体不会出那么多的汗，睡醒了以后人的感觉会更好。

睡眠，对人体而言是至关重要的，人生三分之一的时间都是在睡眠中度过的，如果睡眠质量不好，那么健康也容易出问题。

长期睡不好的人，精神状态会特别差，皮肤状态会很糟糕，颜面部皮肤会特别晦暗，整个人可能黑眼圈也会比较严重。

长期睡不好的人，免疫力会变差，由于体内各种激素的分泌失衡，人会变得更胖，血压和血糖容易升高。

长期睡不好的人会减寿，这真不是危言耸听。

为什么会经常失眠呢？有人认为与压力有关，有人认为与不好的作息规律有关，在中医看来，肝不好的人，往往更易失眠。

中医认为肝脏具有疏泄调达、排泄解毒的作用，如果肝气不疏、肝气郁结，会导致情绪压抑、郁闷、情志不畅等，与睡眠有关，所谓心有所想，夜有所梦，所以一定要舒畅情绪，使肝得到调达和舒畅，对睡眠有所帮助。

肝阳上亢、肝火上延等表现，可以使人出现易怒、烦躁，甚至舌红、苔黄、脉弦数，也可以导致睡眠过程不良。

问题来了，你知道哪些人更易出现肝火旺盛吗？

第一，不能控制情绪的人，更易出现肝火旺盛，很多人动不动就大发雷霆或是总是压抑自己，被焦虑或抑郁的情绪所控制，很容易导致肝气郁结，《素问·阴阳应象大论》中这样写道： “怒伤肝，悲胜恐。”

第二，经常熬夜的人，容易出现肝火旺盛，这类人往往会有口干口苦、眼屎较多等肝火旺盛的表现。

第三，经常酗酒的人，容易出现肝火旺盛，酒味辛辣，性大热，饮酒后容易导致体内肝火旺盛。

第四，经常辛辣刺激性饮食的人，也容易出现肝火旺盛。