很多吸烟的朋友开始戒烟后总是戒了吸、吸了再戒，反反复复。实际追究根本的原因，就是没有树立信心和下定决心。

要想戒烟，就必须下定决心一次戒断。

在生活过程中，人们吸烟已成为生活的一部分，然而，当我们真正意识到它的危害时，戒烟就成了一项必须要完成的艰巨任务。

大家都深深知道吸烟对健康的损害是广泛而严重的，它会增加患癌症的风险，尤其是肺癌那是一种极其可怕的疾病。给患者和家庭带来无尽的痛苦，他还会损害心血管系统导致心脏病和中风的几率大大增加，此外吸烟对呼吸系统的影响不容小视。长期吸烟可能导致慢性阻塞性肺疾病、咽喉炎、口腔溃疡等上呼吸系统疾病。

吸烟的人们都知道吸烟有害身体健康，但要想戒断，并非是件易事。长期吸烟会让人们形成一种思想和心理上的严重依赖。无论是生理上还是心理上当想要戒烟时，身体会出现各种不适的反应。比如烦躁不安，焦虑失眠，口渴，口臭、饮食不佳等。这些反应让许多意志不坚定，没有毅力的吸烟者在戒烟的道路上半途而废但我们必须明白这些只是暂时的困难只要坚持下去就一定能克服。

当想吸烟时，先想想吸烟的危害。

戒烟需要坚定的决心、信心和毅力。我们要深刻认识到吸烟的危害，从内心深处萌生出强烈的戒烟意愿，可以给自己设定一个明确的目标比如在多长时间内完成戒烟的任务。同时要做好应对困难的思想准备不被一时挫折我犹豫所打败。

生活的改变也是戒烟的重要环境尽量避免去那些容易勾起吸烟欲望的地方，如酒吧、麻将馆等。寻找一些健康的替代活动比如运动、阅读、与朋友聚会、聊天喝茶等让自己的生活充实起来减少对吸烟的想念。

我们可以寻求家人和朋友的支持与监督，告诉他们自己戒烟的计划，让他们在自己想要吸烟的时候给予提醒和鼓励他们的理解和支持会成为我们戒烟道路上的强大动力。

吸电子烟也是一个暂缓戒烟进程的过程。

戒烟的过程或许充满艰辛，但当我们成功戒除烟瘾的那一天，会发现一切都是值得的。我们的身体会变得更加健康、呼吸后会更加顺畅、精力也会更加充沛。我们不再被烟瘾所束缚能够自由地享受清新的空气和美好的生活。让我们勇敢的迈出戒烟的步伐，树立坚定的信念、决心和不懈的努力战胜烟瘾，重新获得健康与新生。戒烟是对自己生命的负责也是对家人和社会的一份贡献。戒烟并没有吸烟长短和年龄多大的要求，什么时候戒烟都不算晚。要根据自己的身体状况，也可以选择一次性的戒断或是循序渐进的方式。我诚恳的建议，无论您年龄有多大，只要下定决心尽快行动起来，为了自己的健康和家人的幸福尽快和烟草断绝关系吧。！