减肥很多人都会选择跑步来作为自己减肥的运动方式，但是却很少人能够坚持跑步这项运动。跑步的门槛低，也是很多人选择它的原因，但是想要坚持跑步，确实比较难。

为什么很少人能够坚持跑步，减肥成功？

第一，跑步的运动时间比较长，起码跑步25分钟以上才能够达到燃脂心率，但是很多人跑步一公里（10分钟内）就已经坚持不下来了。第二，跑步过程中容易出现岔气，很多人说自己在跑步的过程中容易出现岔气的现象，导致自己无法坚持下来。第三，跑步也受天气时间地点的限制，如果长达一周下雨的天气，那么减肥跑步计划就会被搁置了。第四，跑步对体能和心肺功能的要求高，很多人跑步不到一公里就觉得累到不想跑了。

如果跑步这么难坚持，那么什么运动才适合减肥呢？今天推荐的就是跳绳运动，为什么更推荐跳绳减肥，而不是跑步呢？这两者之间的区别有哪些？

1，跳绳的燃脂效率要比跑步更快，跑步减肥起码也要跑25分钟左右才能够达到燃脂心率，而跳绳10分钟就可以让你达到燃脂心率。燃脂的效率明显会比跑步更快，对于没时间运动的人来说，跳绳是不错的选择。

2，跳绳相对比跑步，让减肥的人更容易坚持下来。跑步的过程会容易累，一停下来就不想要继续跑步了，而跳绳则不一样，虽然跳绳对于心肺的要求也比较高，但是跳绳如果累的话休息30秒再坚持跳，很多人都会坚持下来。

3，跳绳不会受时间地点和天气的限制，无论是在家还是在单位，只要你有一根跳绳你就可以开始运动，比如楼道间也都是不错的运动场地。能够让你不断地增加你坚持运动的次数。

4，跳绳的燃脂效果非常好，你只要能够坚持2个月的跳绳，你的体重能够下降的非常快，而且身材也会瘦下来一大圈，变得更紧致结实，跳绳的超氧耗效果也是非常不错的，当你跳绳后身体能够持续燃脂一整天。

5，跳绳能够更快地提升个人的心肺功能和体能，让你运动的过程中能够不断地坚持完成更高难度的运动，你会发现坚持一段时间的跳绳后，体能变得更强了，特别是心肺功能的提升，能够让你坚持更持久的跳绳训练。

所以，你会选择跳绳，还是跑步呢？