我和学员之间，时常发生这样的对话：

“老师，我真的不想跟他过了。我从来没见过这样的男人，屡教不改，你看他……”

在这个部分，我省略了三千字，全都是对老公的不满跟抱怨。

又或者跟我说：“老师，要不是因为……我早跟他离婚了，一天都不想和他过。”

在这个部分，我也省略了三千字，全都是没有办法果断离婚的种种原因。

稍不留神，我们的婚姻就有可能，陷入这种两难的境地：

一边想离婚，有一万条可以离婚的理由；可一边又没办法离，还有一万条让我们不得不继续的原因。

这样的状态，其实就是我们常说的——“过不好又离不掉”。

说实在的，这种状态真的很磨人，甚至会把一个女人变成“怨妇”。而且自己也很痛苦，那种内耗的感觉，让人无力自拔。

当学员问我该怎么办的时候，我通常会给到两个建议：

1.努力去改变，看看跟老公之间的问题究竟出在哪，想尽一切办法去解决。

2.试试精神离婚，至少让自己活的通透一点，没那么痛苦。

通常，我会先给学员第一条建议，也会给到她具体的方法。

可很多学员跟我说“太难发”“做不到”“没动力”“看到他就够了”等等时，那么我就会建议她，去试一试第二种方法：精神离婚。

什么是精神离婚？

简单来说，就是在你的思想认知里，你已经跟这个男人分开了，不是一家人了，在思想层面已经离婚了。

这个时候，你可以试着告诉自己：我跟他已经没有关系了。

然后，减少对这个男人的期待，他的坏毛病你全都视而不见，他改不改，他会怎么做，全都是他的事。不再去过问，也不再去操心。

这时候，你所有的精力就是先把自己照顾好。你把你自己，排在所有婚姻问题的最前面。

虽然婚姻问题没有解决，但是没关系，咱们先往旁边放一放。

因为你当下不解决，也不会影响你过日子，更不会影响你的工作，你的收入，包括你的身体健康等等。

那么，你就放心大胆的先放在一边，不去管它，先把自己“解决”好。

因为，你现在的能量已经很低了，满肚子的抱怨跟委屈，整个人都处在情绪当中。

这么糟糕的状态，其实你是没有能量，去处理婚姻问题的。

就比如说，我给到你方法，如何去处理跟老公的矛盾。可若是你情绪不稳定，说不了两句，两个人就开吵。

那么，就算再好的方法，你也没有办法去应用，又怎么可能会有效果呢？

所以，咱们一定要先把自己的能量恢复了。你能好好的善待自己了，我们才有能量去处理事情，去善待他人。

具体该怎么把自己照顾好，重点有两个方面。

首先，是减少沟通。

如果两个人没有办法好好说话，一说就吵，一吵就冷战，内耗的非常严重。

这个时候，咱们减少沟通，其实就是为了避免争吵，不把两个人的关系搞得更糟。

减少沟通，不是说完全不沟通，而是有事说事，暂时不讨论跟情感有关的话题。

比如，今天晚上吃什么，明天谁去接孩子，周末回去看父母，物业费要交了等等。

只说具体的事情，以及该怎么去处理。不去谈感受，也少说期待对方怎么做。如果对方拒绝，也别去指责。

这些生活中的小事，咱们自己想办法去解决，减少抱怨。

如果你实在情绪上头，特别想去跟他理论，甚至是控诉的时候，

记得在心里给自己“喊停”，离开这个环境。到楼下去散散步，或者跟朋友打个电话聊聊天，把自己从这个情绪里拉出来。

其次，好好爱自己。

这个时候，你需要尽己所能的，去做一些能让自己开心的事情，或者说让自己很有成就感的事情。

这些一方面能帮助你调节情绪，不再一直陷入“怨妇”模式里。也能帮助你清除内心的怨恨，和那些让你内耗的负能量。

另一方面，可以增加你的自信心。让你从内心深处感受到，除了婚姻，其实生活中还有很多美好的东西。

就算婚姻不如意，或者很糟糕，但是我在其他事情上，依旧能做的很好，能获得他人的认可，别人认为我很不错。

这样的心态，能够帮助你调节心情，感受到生活的阳光明媚，摆脱婚姻所带来的那些阴霾。

我们尝试去“精神离婚”，并不是说对婚姻的放弃，或者说是为离婚做准备。

而是帮助你，在“过不好又离不掉”的状态里，先帮自己找回力量，不要活的那么痛苦和内耗。

等你的状态好了，重新变得积极了，阳光明媚了，你会发现婚姻里很多问题，其实就迎刃而解了。

这种解决，是因为很多事情你不在意了，你看的通透了，它也就不是问题了。

当然，婚姻里还有许多“顽疾”，不是那么容易就能解决掉的。

但当咱们内心有力量了，往往也就有了去解决的信心。

不过，凡事还是需要一步一步来，最后我想跟大家说的是：

“婚姻的问题，其实都有机会解决。我们先把自己搞好了，才有能量搞好婚姻。”

如果你不知道具体该怎么做，可以来找我，我来帮你~