大家好，我是老中医颜颀！

现在的人普遍都有湿气重的情况，有湿气的人一般都会感觉全身乏力，这是湿邪阻塞经络所导致的。如果是湿邪困脾的话，就会出现不爱吃饭，腹胀，大便不成形等情况。如果湿气更严重的患者，还容易患上囊肿、结节、息肉等疾病。因此，中医常把湿邪称为“万病之源”，那么，对于身上湿气重的人群，还要及时地清除湿气，以免让身体的小问题而演变成大问题。

另外，湿气的特点是重浊黏腻，所以很爱反复。那么，想要湿气不反复，首先要健脾、调脾，可以参考参苓白术散来加减，来达到健脾祛湿，气血双补，补肾养肺的目的。常用于食少胃胀、乏力、大便不成形、咳嗽、气短等问题的治疗。

在饮食方面，还要做到不吃寒凉、辛辣的食物，以免加重脾虚的情况。另外，早上七点到九点是胃经运行的时间，这时候胃经的气血比较足，对食物的消化能力也是最强的，所以，在这个时间段吃早饭，对调理脾胃也是有很好的帮助的。

除此之外，肾为先天之本，脾和肾能相互滋生，所以，很多人还可能会存在肾中元气不足的情况，比如出现腰膝酸软、头晕、耳鸣、小便不利、肢体浮肿、下半身发凉的情况，这时候，还可以辨证使用桂附地黄汤来加减，可以起到温肾阳，滋肾阴的作用。当肾的元气补足了，脾胃的功能也会提升上来，体内水湿的情况也会好转。

但是呢，每位患者的实际情况有所不同，在调理时还需要辨证论治，才能到达治疗效果。