我们为什么会更信任中医养生方法，这是因为有着众多的实例，很多中医人都很长寿。这是因为中医是种生命科学，有着许多健康长寿的好方法，不少老中医懂中医理论，又能长期坚持，所以就更加容易长寿。

今天，我们有幸一窥97岁名老中医黄英儒的养生宝典，学习他如何做到脸上无斑，体内无淤，拥有令人羡慕的健康人生的。

一、饮食有节，营养均衡

黄英儒老人非常重视养生，他坚持“饮食有节，营养均衡”的原则，每天按时吃饭，不挑食、不偏食。新鲜的蔬菜和水果是他的最爱，因为它们富含维生素和矿物质，对身体健康非常有益。

黄老还针对自己的身体情况，给自己调配了一款营养粥。他会将绿豆、莲子、枸杞、大枣 和黄芪等食材一起煮粥喝，这样长期坚持饮用，他的精力变得更加充沛了，也很少再会出现疲劳感。

二、适量运动，身心愉悦

黄老的养生法中，运动是不可或缺的一部分。他每天都会进行散步、打太极拳等简单运动，这些运动不仅锻炼身体，更能愉悦心情。黄老深知，身心的和谐统一，是健康长寿的关键。

除此之外，黄老还很注意休息和睡眠，他不会熬夜，每天坚持按时睡眠，保证自己有充足的睡眠时间。空闲时间里，黄老还会通过冥想、阅读等方式来放松心灵。

三、心态平和，乐观向上

在黄老的养生宝典中，心态的平和与乐观是至关重要的一环。他从不轻易发脾气，面对困难和挫折时，总能保持冷静和乐观。这种平和的心态，让他在人生的道路上越走越宽广。

黄老在与他人交往过程中善于倾听他人意见，为人和善，乐于助人，他说这是保持身心健康的重要因素 之一。

四、坚持学习，不断进取

黄英儒老人虽然年近百岁，但他依然保持着对知识的渴望和追求。他每天都会花一定的时间阅读书籍、报纸等，了解社会动态和新鲜事物。通过学习，黄老不仅开阔了眼界，丰富了知识，还滋养了心灵。

五、顺应天时，遵循自然规律

黄老特别强调养生要注意顺应天时，不要违逆自然规律。他认为，只有与自然和谐相处，养生才能有效果。

黄英儒老人的养生法，简单而实用，没有繁琐的步骤和昂贵的成本。他通过饮食有节、运动适度、心态平和、坚持学习等方式，轻松拥有了健康的人生。

我们可以从黄老的养生法中汲取智慧，将这些简单实用的方法融入到自己的生活中。只要我们用心去实践，相信我们也能轻松拥有健康的人生。

黄英儒教授不仅精通养生之术，更拥有精湛的医术，尤其在中医领域，对于治疗各种瘀血症状和复杂疾病有着独到的见解和方法。