对于女生们来说，肚子上有赘肉不仅会影响个人的形象，还会影响她们穿好看的衣服。但是如何才能减掉这烦人的赘肉呢？

不少女生表示自己已经节食减肥了，但是没有任何的效果，反而让自己更想要吃东西，一吃喜欢吃的东西还会有负罪感，因为总是减不掉大肚腩，这该怎么办呢？

其实并不是肥胖的人才会有肚腩，就算是四肢显瘦的人也会有个肚腩，主要是个人的生活方式和习惯，让你拥有“大肚腩”。

如何减掉肚子上赘肉？这5件小事做到，让你甩掉大肚腩！

第一件小事：控制热量，少吃或者是不吃高热量的食物

一般来说女生都喜欢吃甜的是东西，高热量的食物一般也就是奶茶，蛋糕，炸物等，所以容易多余的热量堆积在体内形成脂肪，从而导致身材发胖。所以少吃或者是不吃这些高热量高糖分的食物，可以让你减少了大量的热量摄入。

胖女人拒绝高热量食物Fat woman rejects high calorie food

第二件小事：减少久坐的时间，让自己多动起来

女生其实是非常懒的“生物”，对她们能够坐着绝对不会站着，长时间的久坐也会让更多的脂肪堆积在体内，特别是腰腹部的位置，更容易让脂肪堆积，所以才会容易有个大肚腩。而腹部的位置运动量是最少的，所以也是脂肪堆积的最佳位置。所以减少久坐的时间，对身体也有好处，减少对身体的压迫，还可以减少脂肪堆积在腹部。

第三件小事：多喝水，促进肠胃的蠕动，排出多余的代谢废物

每天多喝水，不喝饮料，特别是冷饮，对于女生来说最好就是少喝。为什么女生的小肚腩容易突出？主要就是因为摄入的冷饮过多导致小肚子越来越大，因为子宫宫寒会主动地让更多的脂肪堆积在子宫的位置保护子宫且提供能量，所以少喝冷饮，多喝温水，能够提高身体的代谢。

第四件小事：睡前揉腹

每天晚上睡觉前做几组揉腹运动，促进身体的代谢，加快身体运转，让肚腩保持燃烧的状态，消耗更多的热量，燃烧脂肪，推动肠道蠕动，加快身体消化和吸收。

第五件小事：多做跳跃类的运动

开合跳，高抬腿，波比跳，跳绳等都是最佳的甩掉大肚腩的运动，运动过程中更多的脂肪和肌肉参与到运动中来，消耗大量的热量，燃烧脂肪，坚持一周后的开合跳，你会发现肚腩变得更紧致了，这也是运动效果更明显了。坚持3个月你的肚腩会瘦下来一大圈。