生命在于运动，茶香沁人心脾。
62岁的李大爷一直身体硬朗，坚持晨跑20年，茶馆小酌更是雷打不动的日常。
可就在前不久，大爷却因肾衰竭突然离世，着实让亲朋好友大跌眼镜。
跑步和喝茶，不是一直被视为健康生活方式的代名词吗？
怎么到了李大爷这里，反倒成了害了他的"凶手"？
难道是医生判断失误？还是另有隐情？
一、过度运动会加重肾脏负担大爷的遭遇，绝非个案。医学研究表明，适度运动固然有益健康，但过度运动却可能适得其反，尤其是对肾脏而言。
肾脏是人体的"净水器"，负责清除代谢废物和毒素。
运动时，肌肉会加速消耗养分和能量，产生大量代谢废物如乳酸和肌酐等。
同时，出汗会导致血液浓缩，使得肾小球的滤过负荷增加。
久而久之，肾脏的"工作量"就会超出其承受能力，引发一系列问题。
就拿马拉松运动员来说，有研究对比赛前后的尿液进行检测，结果发现87%的运动员赛后都出现了血尿和蛋白尿的情况，这是急性肾损伤的典型表现。
虽然大多数人在休息后能够恢复，但反复的急性损伤，很可能演变为慢性肾脏病。
更有甚者，一些极限运动爱好者过度透支肾脏，最终酿成悲剧。
2023年，一名28岁的超马运动员在比赛中突然倒地，送医后被诊断为横纹肌溶解导致的急性肾衰竭，虽然经过透析治疗保住了性命，但肾功能受到了永久性损伤。
所以，再热爱运动，也要学会给身体减负。
美国国家肾脏基金会建议，每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如果高强度运动则每周75分钟即可。
同时，要注意补充水分，运动后及时排尿，以减轻肾脏负担。
切记，运动是为了更好地生活，而不是拿健康去冒险。
科学运动，善待肾脏，才能让生命之河源远流长。
二、长期喝浓茶也是肾衰竭的"帮凶"除了过度运动，李大爷还有另一个"不良嗜好"，那就是在茶馆长时间喝浓茶。茶叶里的咖啡碱和草酸，恐怕也在他的肾衰竭中"添了一把火"。
茶叶中含有咖啡碱，这种物质具有利尿作用，能促进肾小球滤过和尿液生成。
适量饮用，有助排除体内废物。但如果长期大量饮用浓茶，就会导致肾小球长时间处于高滤过状态，加重肾脏负担。
有研究对比兴奋剂成瘾者和普通人的肾功能，发现长期大量摄入咖啡碱的成瘾者，肾小球滤过率明显下降。
更棘手的是，茶叶中还蕴藏着一种"隐形杀手"——草酸。
草酸在人体代谢过程中会与钙结合，形成难溶性的草酸钙结晶。
当这些结晶在肾小管内沉积时，就会堵塞肾单位，引起肾小管间质病变，最终导致肾功能衰竭。
曾有一名IT男高度沉迷于浓茶，每天要喝上十几杯。
几个月后，他开始出现尿频、尿急、下腹部疼痛等症状。
医生在其肾脏里发现了大量草酸钙结晶，诊断为草酸肾病，终致肾衰竭。
年仅30岁的他，就这样与透析机"绑定"在了一起……
其实，并非所有人都要与茶"绝缘"。关键是把握好"度"。医生建议，健康成年人每日饮茶量以不超过1500毫升为宜，浓度以茶汤颜色为淡黄色为佳。
最好选用老茶树的叶芽，因其草酸含量相对较低。
泡茶时，可先快速洗茶1-2次，泡30秒后再冲泡饮用，初次洗茶可去除约50%的草酸。
茶道有云:"一泡香，二泡醇，三泡味永存。"
懂得欣赏茶之韵味，品味人生百态，才是饮茶的真谛所在。
结语62岁大爷的不幸离世，给了我们所有人一记警钟:过度运动和长期饮用浓茶，看似健康的生活方式，实则暗藏隐患，有可能成为肾衰竭的"帮凶"。
生命诚可贵，健康价更高。让我们从李大爷的遭遇中吸取教训，增强保护肾脏的意识。
科学运动，适度饮茶，给生命多一份从容和自在。
用知识和行动守护好我们的"人体净水器"，愿每个人的肾脏都能健康长寿，愿生命之河永不枯竭，奔腾不息。
草酸钙是不是舍利子
双肾、心肺、肝胃等器官也是不断耗损，有使用期限的，老年人不能过于自信[呲牙笑]
适量运动是有好处的，暴走或走路过多有损健康。
命定，所谓健康生活习惯的有不少短命的，所谓不良生活习惯的有不少长寿的。
到底听哪位专家的？有的说喝茶对身体有益，有的又说对身体不好
别以为运动越多越健康，适度运动最重要。肾脏负担不容忽视，保护好自己，健康第一
人总会死，别乱放P就好
就是自己基因问题 跑步喝茶的人多了为啥就你自己不行
中药吃了肾损伤，甚至尿毒症，现在连茶叶也喝不得了！ 问题是现在有几个人吃中药？绝大部分人吃西药！有几个喝茶？ 绝大部分人喝饮料！结论，绝大多数的肾损伤都是服用注射西药造成的！
不喝浓茶、不过量运动就能长寿吗？
别跑步跑进开水里，肾脏搞笑也没那个必要吧
都62岁了