#长沙头条##湖南中医药大学第一附属医院# 六月是南方的梅雨季节，虽气温已逐渐回升，但雷雨天气与对流天气频发，空气湿度增大。中医认为，湿邪为重浊之阴邪，多侵人隐缓而不自觉，伤人致病。 湖南中医药大学第一附属医院脾胃病科主任医师喻斌教授介绍，湿邪具有以下五个特点，易致多种疾病： 1、易损阳气 《温热论》指出，“湿盛则阳微。”湿邪为阴邪，侵袭人体后易耗损人体阳气，导致脾阳不运，引起腹泻、水肿等；经络与气机不畅，引起胸膈满闷、脘痞腹胀、食欲减退等；肾与膀胱气化不利，引起小腹胀闷、小便不畅等。 2、湿性重浊 “重”是指湿邪侵袭人体，容易出现以“沉重感”为特征的表现，如头身困重、四肢酸楚沉重、关节疼痛等。 “浊”是指湿邪侵袭人体，容易出现分泌物和排泄物秽浊不清的现象。如湿浊在上，出现满脸油光、眼屎增多、口臭等；湿浊在下，出现大便溏泻、小便浑浊、白带增多等；湿浊浸淫皮肤，出现皮肤溃烂、瘙痒红肿等。 3、湿性粘滞 湿邪致病，多为黏腻停滞，表现在症状的粘滞性及病程的缠绵性。症状多见大便粘滞不爽、小便滞涩不畅、口中黏腻、舌苔厚腻，且病程较长、缠绵难愈、易于反复。 因此，潮湿的春夏季很容易引起风湿病、关节痛、肌肉痛等慢性疾病的复发和加重。 4、湿性趋下 《素问·太阴阳明论》中提到，“伤于湿者，下先受之。”因湿邪为重浊有质之邪，故多易侵袭人体下部，如湿疹、水肿多以下肢为多见。 5、合而为病 湿邪致病多由“内湿”与“外湿”合而为病，既有潮湿居处、冒雨下水等外因，又有多食油腻、嗜酒饮冷等内因。且湿邪常与寒邪、热邪相合，发为“寒湿”、“湿热”之邪，出现更多的病证。 喻斌教授指出，梅雨季节湿气盛，要想清除湿邪，也可从以下五个方面入手： 1、家居环境 应避免居住在潮湿的环境中，可使用干燥剂、空调等工具除湿，减少雨天及夜间长时间开窗通风。避免冒雨外出，以免淋雨受凉。淋雨后应尽快热水淋浴，可饮用热姜汤，以祛除外邪。 2、饮食运动 饮食应以清淡为主，避免甜腻、生冷、辛辣饮食及饮酒。可多食瓜类、豆类、山药、荠菜等应季蔬菜，以及白扁豆、陈皮、赤小豆、薏苡仁、芡实等药食同源的食物，减少滋补性食物及药物的摄入。 可在天气较好的时候外出运动，多晒太阳以振奋阳气，选择温和、适量的运动，如散步、慢跑、登山、太极拳、八段锦等，以微微出汗为宜，有助于排出人体的湿邪。 3、顾护脾胃 中医认为，脾具有“喜燥恶湿”的特性及运化水液的功能。若脾气虚衰，运化水液的功能障碍，则痰湿水饮内生，即“脾生湿”；若外在湿邪侵入人体或水湿内生之后，易困阻脾气，导致脾气不升、脾阳不振，即“湿困脾”，均会导致脾胃的运化功能失职。 所谓“治湿不治脾，非其治也”，因此，化湿尤需顾护脾胃。 4、中医外治 中医艾灸能温阳补气、健脾温肾，缓解脾虚湿停所致的食欲不振、腹胀、腹泻、乏力等症状，可艾灸足三里、神阙、水分、阴陵泉等穴位。 每天或隔天用艾叶煮水泡脚，有助于排出体内寒湿，提升身体阳气。家中可焚香祛湿，如艾香、檀香、佩兰、藿香、沉香等，既可以避虫，又可以除湿。其次，拔火罐也有助于祛风通络、散寒除湿。 平时居家可选用健脾化湿之食疗，以减轻湿邪致病。喻斌教授推荐以下四款食疗方： 1、健脾化湿猪骨汤 ▲材料：党参20克、白扁豆20克、山药200克、生姜三五片、红枣数枚、排骨半斤。 ▲做法：排骨洗净焯水，与其他材料放入砂锅中大火烧开，小火慢炖半小时以上，加盐调味即可。 2、驱寒散湿猪肚汤 ▲材料：半个猪肚、党参15克、生姜20克、砂仁6克、陈皮少许、红枣少许。 ▲做法：猪肚洗净焯水，与其他材料放入砂锅中，大火烧开后改文火慢煲一个半小时，加盐调味即可。 3、化湿利水老鸭汤 ▲材料：老鸭、薏米20克、生姜三五片、冬瓜少许。 ▲做法：老鸭洗净斩块焯水，加入炒熟的薏米、生姜，加水大火烧开后转小火炖煮约1小时，加入洗净切块的冬瓜，再煮30分钟，加盐调味即可。 4、薏米茯苓赤小豆汤 ▲材料：薏米50克、赤小豆50克、茯苓50克、粳米100克（腹泻者还可加入适量山药、芡实）。 ▲做法：材料洗净放入汤煲中，煲1小时以上至软烂，调味后即可食用。 湖南医聊特约作者：湖南中医药大学第一附属医院 符佳 关注@湖南医聊，获取更多健康科普资讯！ （编辑YH）