“哎呀，最近加班太多了，感觉自己都变丑了！”

你是不是觉得这只是句玩笑话？其实不是！加班，这个绝大多数人都难以避免的事情，做多了真的可能会让人变丑！

尤其是长期加班，给身体带来的不仅仅是疲劳，更是一种全方位的“折磨”。在这种状态下，我们的身体就像一辆长时间高速行驶的汽车，各部件都在超负荷运转，不出问题才怪呢！

长期加班伤身体，心脏首当其冲

在长期的压力和熬夜之下，我们的心脏衰老得特别快。

这可不是危言耸听！早在2021年，相关研究者们就在发表在《美国心脏学会杂志》的一项研究中提出了警示，心脏病发作患者重返岗位后，若每周工作时间超过55 小时，其心脏病发作风险较每周正常工作40小时的患者增加了两倍。

在这项研究中，来自魁北克大学拉瓦尔研究中心的研究员们表示，长时间、压力大的工作环境会对一个人造成严重的不良影响，一旦引入了这两个因素，心脏病发作的风险就会显著增加。

这一切是怎么发生的呢？

首先，是不规律的作息让心脏变得脆弱。

哺乳动物大多遵循着一日24小时的昼夜规律，一旦我们做出了打破这一规律的事情，比如熬夜，心脏的功能可能会因此受到干扰。

正常状态下，在一天中，我们的心率会有规律地起伏。清晨醒来，我们的心脏如同刚刚启动的引擎，跳动得相对较快，大约在每分钟90到100次之间。而到了夜晚，当我们进入深度睡眠时，心脏也仿佛进入了“休息模式”，它的跳动变得更为缓慢，每分钟大约在50到60次。

如果因为加班熬夜而错过这段宝贵的休息时间时，心脏也在无休止地工作。心肌细胞得不到应有的休息，这会导致心脏难以恢复到最佳状态。长此以往，这种不规律的生活方式就像是对心脏时钟的干扰，它会让心脏变得脆弱，让各种心血管疾病的风险大大增加。

想象一下，心脏就像是一台智能变频空调，它会根据环境自动调整工作模式。如果我们长期让它在高速模式下运转，这台空调早晚会出问题。

在这种“易碎”的状态下，压力，就成了压死骆驼的最后一根稻草。就像是在已经发热的空调上继续加大马力。一旦心脏无法承受这种压力，后果将不堪设想。

在长期的压力下，人体的耗氧量增加，首先出现的可能是心慌、心悸；随后，心脏的电传导功能也会出现问题，心脏突然觉得沉重，偶尔会发生心血管痉挛，让人感到它在“乱跳”甚至停跳。在压力作用下，被称为“压力激素”的皮质醇也会过度分泌，使心脏和心血管异常收缩，导致心动过速……

不只是心脏，全身器官都在衰老

如果长期加班，不止心脏会受到影响，还会让全身器官都陷入衰老的“漩涡”中。

眼睛会因为长时间盯着电脑而干涩、模糊；皮肤会因为缺乏休息而失去弹性，变得暗沉；连大脑都会因为长时间的紧张工作而变得反应迟钝。久而久之，眼袋一天比一天发黑，一茬接一茬的脱发，小肚腩日渐突出，双下巴也愈发明显起来……

这样下去，不仅会变丑，各类健康问题也会接踵而至。

适当补充辅酶Q10，给心脏加把劲儿

成年人的世界没有容易二字，想要在快节奏的年代生存下来，加班对于很多人来说都不可避免。那么，面对加班带来的种种问题，我们该如何应对呢？

除了尽量调整作息、保证充足睡眠外，我还郑重建议所有加班人适当补充辅酶Q10。

辅酶Q10是什么呢？

如果说心脏是我们身体的发动机，那么辅酶Q10就是这个发动机不可或缺的“燃料”。

它是一种存在于人体细胞内的营养物质，可以参与细胞代谢过程中能量的合成，从而增强心肌组织的代谢能力，减少心脏的“工作负担”。简单来说，辅酶Q10能够帮助我们的细胞更好地产生能量，从而让心脏和其他器官保持正常运转。

长期加班意味着我们的心脏需要长时间承受高负荷的工作压力，这就好像是一辆长时间高速行驶的汽车，发动机很容易就会出现磨损。而辅酶Q10，可以帮助心脏“加油”、减轻这种损耗带来的负担。研究表明，适当补充辅酶Q10可以提高心脏功能、缓解疲劳，让我们在加班的日子里也能保持“年轻态”。

此外，辅酶Q10还具有对抗氧化应激等作用，能够帮助我们的身体抵御各种外界压力和损伤。它可以对抗氧化应激带来的血管损伤，改善血管的弹性和通透性，减少血管狭窄和血栓的形成，从而改善心血管功能。这就像是给我们的身体注入了一层带有保护作用的“润滑剂”，让我们在面对加班等挑战时更加从容不迫。

那么，辅酶Q10要如何补充？

很多人首先想到的是通过食物来补充。确实，有些食物中辅酶Q10的含量较高，如牛肉、沙丁鱼、花生等。

但这种思路其实是不对的！辅酶Q10是脂溶性营养素，难溶于水。这意味着，从食物或普通补充剂中获取的辅酶Q10可能不会被人体充分吸收和利用。想要有效地补充辅酶Q10，还需要选择一款合适的膳食补充剂。

如果你还在为加班的疲劳感而烦恼，不妨尝试一下补充辅酶Q10。这个春天，让加班不再沉重，与诺惠一起，用满满的活力迎接每一个充满可能的日子吧！

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