平日里，在思考之余，有些人总喜欢掰掰手指，享受指关节发出的“咔咔”声带来的奇妙感觉。然而，你可能听过这样一个“忠告”：“别掰了，经常掰手指会导致关节炎的！”

最近，就有这么一位朋友向小诺提了这样一个问题：掰手指真的会引发关节炎吗？

网上流传的说法很多，有人说掰手指会导致关节炎，也有人说不会。那么，真相究竟如何呢？今天，我们就来聊聊这个话题。

先说答案：目前学术界普遍认为，“掰指关节导致关节炎”的说法缺乏证据支持。

一项认真的实验

掰手指到底会不会引发关节炎？在医学史上，这个问题早有人好奇，并认真进行了实验验证。

早在多年前，为了验证掰手指关节是否会导致关节炎，加拿大医生唐纳德·昂格尔（Donald Unger）就用自己的双手进行了长达50年的“对照实验”：

每天都掰响自己的左手指关节，而从来不掰右手的关节。

50年之后，他给自己的两只手都做了核磁共振，那只被他一直掰手关节的左手，和从来不掰的右手，没有丝毫的异样。

后来，昂格尔还因此获得了搞笑诺贝尔医学奖。

而人们之所以认为掰手指会引起关节炎，可能是因为很多人误认为，掰手指时发出的类似kaka声，是两块骨头的撞击声。

但真相并非如此。事实上，这是一种关节腔内气泡爆裂的声音。我们手指关节中有一种滑液，这种液体有润滑关节、减少摩擦的作用。当我们掰手指时，关节腔内的压力迅速变化，滑液中的气体形成气泡并破裂，从而发出“咔嚓”声。这个过程对关节没有损害，因而，从理论上来讲，掰手指不会导致关节炎。

关节炎，其实是这么来的

那么，关节炎到底是什么呢？

关节炎泛指发生在人体关节及其周围组织的炎性疾病，临床表现为关节的红、肿、热、痛、功能障碍及关节畸形。导致关节炎的因素有很多，比如炎症、感染、退化、创伤等。

虽然掰手指可能不会导致关节炎，但夏天有一种常见的行为却真的更容易导致关节炎，那就是——空调开太低。

夏天炎热，很多人喜欢贪凉，长时间待在空调房里，甚至对着空调直吹。殊不知，这样做很容易让关节受凉，进而导致关节循环障碍，局部肌肉痉挛，诱发滑膜增生变性，出现炎性反应。长期如此，关节炎的风险就会大大增加。

此外，过度劳累也是导致关节炎的一个重要原因。如果长时间进行重体力劳动或者过度使用关节，可能会导致关节部位的负荷过重，进而出现关节疼痛、活动受限等症状。长此以往，关节炎就会悄悄找上门来。

夏天预防关节炎，别忽视这几点

所以，夏季预防关节炎，关键在于避免长时间待在空调房中和避免过度劳累。

空调温度不宜过低，一般保持在26-28度较为适宜。同时，尽量避免直接对着空调吹冷风，可以适当多穿一件薄外套，保护关节不受凉。

另外，剧烈运动后要注意及时休息，不要过度疲劳。运动前要做好热身，运动后要进行适当的拉伸运动，有助于缓解关节压力。

夏季还有一种常见的行为需要引起注意，那就是游泳。游泳是很好的锻炼方式，但长期在冷水中游泳，容易使关节受凉，特别是对关节已经有些炎症的人，冷水刺激可能加重病情。因此，游泳时水温不宜过低，游泳后要及时擦干身体，保持关节温暖。

此外，保持合理的体重也很重要。通过合理饮食和适当运动来控制体重，可以减轻关节的负担并降低关节炎的风险。小诺提醒：

虽然掰手指不会导致关节炎，但频繁掰手指可能会引起手指关节的松弛和不适，还可能对关节韧带、关节软骨和关节囊产生一定损伤。因此建议大家还是要适度控制自己的行为哦！