什么是白噪音？

白噪音种类多样，从自然界的雨声、风声、海浪声到人工生成的风扇声、空调嗡嗡声等，都可以被视为白噪音。其特点是均匀、连续且不具有明显的节奏或模式。

为什么白噪音会让宝宝平静？

均匀且连续的白噪音刺激，有助于稳定宝宝的神经系统，宝宝感到安心和放松。

而且，对于宝宝来说，子宫内的环境充满了妈妈的心跳声、血液流动声以及其它低沉而连续的声音，白噪音与这些宫内声相似，能够给予新生儿一种熟悉的安全感。

如何利用白噪音帮助宝宝入睡？

1）利用家用设备

大多数家用设备，如风扇、空气净化器或者洗衣机等，都可以产生类似白噪音的声音。开启这些设备，可以自然营造出适宜的白噪音环境。

2）使用白噪音机器

市面上有专门针对婴幼儿设计的白噪音机器或应用程序，白噪音机器提供了多种白噪音选项，如雨声、海浪声等，可以根据宝宝的喜好进行选择。

3）利用自然环境中的白噪音

带宝宝去户外，比如公园、海边等自然环境中，那里的声音同样具有白噪音的特征，有助于宝宝安静下来并入睡。

使用白噪音时应注意:音量不宜过大，以免影响宝宝的听力。

如果宝宝很平静，白噪音机应该设置在大约57分贝（耳语的水平）和大约68分贝（唱摇篮曲的水平）之间。

当宝宝哭泣时，则需要将音量调高，以便打开他的镇静反射。虽然宝宝的哭声可以达到 100 到 120 分贝，但将白噪音机调整到大约 85 分贝就可以了。