参加工作的时候，我遇到过一位同事。他非常害怕被别人讨厌，无论是工作还是生活，他的态度都很战战兢兢，毕恭毕敬。

不管跟谁交流，他都很客气，像是戴着一副面具一样，很不真实。

倒不是人特别坏，就是大家能够感受到他那种拘谨、不太自然的状态，与身边的人格格不入。

有一回他在工作中出现失误，被领导骂了，办公室出来以后心情不好。趁午休之际，我找他聊天，谈了下他这方面的感受。

我好奇地问他：“平时你很小心，也很礼貌，感觉很放不开，是什么情况导致你出现这种情况呢？”

后来他跟我讲了他的人生经历。

原来小时候他是离异家庭，父母在他五岁的时候很早离婚了，一直是跟妈妈在一起。十二岁的时候母亲再婚，组建了一个新的家庭。

本以为有了新家庭以后日子会过得很好，没想到新的父亲对他比较刻薄，平时总爱打骂指责，经常批评他，一旦什么事情做得不对，就会劈头盖脸的骂过来。

不仅言语上存在侮辱行为，还会有肢体暴力，多次表示对他的讨厌。

被讨厌之后，他以后在家庭里就变得小心翼翼，做什么事情都很忐忑，尽量不在父母面前说话，开始谨言慎行。

大学毕业出来工作，这种习惯也很难改变，太难从原生家庭的创伤里走出来了。每次与人交流，下意识就会害怕，怕别人辱骂，内心总会感觉不适。

慢慢地就养成了这样的心理防御行为。

所以从心理创伤的角度来讲，非常害怕被别人讨厌，它是一种“防御机制”，内心对自我保护的行为。一朝被蛇咬十年怕井绳，一旦人受到伤害想要重新振作，就会变得尤为困难。

要想改善这样的心理，人的话需要做好三件事，才能从困境中走出来。

第一件事，就是化解创伤，远离压力源。如果身边有让你感到害怕的事情，那么要做的就是远离这些压力，避免与他们过多接触。

环境对人的心理影响是巨大的，有些时候会起到反噬的作用。

光调节情绪还不够。调整心理只是一部分，但是人也得远离创伤的环境。

就像校园霸凌一样，孩子在学校经常被人欺负、殴打，有了严重的创伤心理。要想改变他们，就得先让他们转学，离开被打的环境以后，再来谈如何调整心理的过程。

不远离压力源，让你讨厌的环境，你只会越陷越深，造成心理不适。

第二件事，是“修复创伤”。轮胎漏气了，需要补；东西坏了，也要找新的零件来进行补修，人的创伤也要有这样的过程。

被别人讨厌，那么修复创伤就从“被别人喜欢、建立长久关系的状态”里慢慢调整就好了。

比如你可以结交一个对你好的朋友，能够在你身边理解你、支持你的情绪，撑住你痛苦的压力，让你感到不再难受；

还有你也可以找医生还有心理咨询师，针对过往的创伤去进行调整，把曾经受到过的伤害，通过专业的方式把它给改变过来。

哪里有问题，我从这些层面去面对就可以了，随着时间的推移也能慢慢从创伤的痛苦中剥离出来，人会从艰难的环境里重焕新生。

第三件事，找到一件自己喜欢的事，并且持之以恒的坚持下去。

害怕被别人讨厌的背后，也有“我觉得自己不行”的潜意识在作怪，人会感觉自卑，总觉得自己没本事会被别人瞧不起。

既然如此，人就得自我实现，找到成就去培养自信。生活中，人要培养自信的方式是从自己感兴趣的事情进行着手。

例如有的人很喜欢玩游戏，于是他通过参加游戏竞技的比赛去获得名次，然后获得奖励，这能增加人的成就感；

还有就是学习。有的人学习能力很强，工作以后有的人可能会拼命考证，考取各种证书来提升自己职场的能力，帮助自己具有强大的竞争力。

生活中要培养自信，不想再被别人讨厌，可以从这点发展。坚持自己擅长的事，并把它做到极致，那么你就不会再感到毫无价值了，内心也会变得较为满足。