表面上，看似对他人的成功感到嫉妒，是一种敌视心态。其实背后也有深层次的防御心理在里面，也就是恐惧，对自我的内在攻击，本质上也是“对自己无能”的愤怒。

为什么讲对他人嫉妒是对自己无能感到生气呢？

这是因为嫉妒的原因，就在于个人会觉得“你比我强，会让我感觉自己很弱”，这种弱会严重损害个体的自尊心，导致在人际关系的相处中会有低人一等的感受。

打个比方。

你在职场上班，月收入拿到有5000块钱收入，对于普通人来讲，这已经是很不错的报酬了，日子相对来说也还过得去。

但是如果你看到你的同事，每个月拿一万块钱收入，你心里面就会开始不平衡，会有以下想法：

凭什么他拿的比我多？大家都在一起工作，也没见他多厉害，怎么收入就比我多呢？是不是我很差，他很优秀，拿到的钱才比我多的，这是不是证明我不行？哼！他的成功一定是运气，纯粹是侥幸才获得的，我看不起他！

有没有发现，对他人成功感到嫉妒的同时，你会有各种不安、质疑还有委屈的情绪，也会生气，很多攻击都是向内的。既会怀疑他人，也会对自己感到不自信。

一方面是不相信对方的实力，另一方面也是对现有处境的担忧，会为前途感到悲观绝望。是不是我以后就不行了，只能拿5000块钱，这辈子就这么过了？

嫉妒的背后，也会有许多不安和恐惧情绪在里面。换句话说，你也是觉得你太“无能”，比不过人家才会有这样的心理。

要是你也是成功者，过得优秀，那么你还会嫉妒别人吗？比如你的月收入是一万二，看到别人拿一万块钱收入，此时此刻你就不会有嫉妒心理了，而是会感到“轻视”。

哼哼哼，你才一万块钱收入，我都有一万二了，你也不怎么了不起嘛，我还是比你强，证明我比你过得优秀。

由于你充满自信，不会害怕自己“无能”，于是你的嫉妒情绪就不会存在了，内在的满足感会让你过得快乐。

所以有人会有这样的评价，如果你总感到嫉妒，那么就要反思自己是不是出了问题，无法接纳自己，还有过于无能导致的局面。

这里的“无能”，不单单是指能力问题，也有跟环境压力有关。工作干得好好的，忽然家里人生病了无法工作，受到家庭的影响你无法实现抱负，看到别人成功，你也会存在嫉妒心理。

这时候人的情绪就不单单只有愤怒了，还会有“无奈”，那种“悠悠苍天何薄于我”的心酸感，有心无力。

看到别人优秀，人会有嫉妒心理是很正常的，偶尔出现并不存在问题。真正需要注意的，是过度嫉妒产生的“心理失衡”，无法正确面对事情的过程。

有的人嫉妒，会立马改善自己的缺陷，查缺补漏，尽可能地去追上对方，这是好的现象；但有的人就会很极端，会去诋毁和伤害别人，这就不是太好的做法。

如何让自己嫉妒以后不失控，这点很重要，他也是你心理能力得到提升的关键。