弘一法师说:“人要学会放过自己，别整天胡思乱想，该来的，依然会来，谁挡也挡不住，不是你的，总会走，你留也留不住。众生皆苦，世人难渡，你又何必想那么多呢？路走的太多，疼的是脚，人想得太多，累的是心。”

想多了，人就会焦虑，脑袋是自己的，但是思维的开关在哪儿呢？

转眼年过完了，团圆的热闹过后，又变得冷清，即使再多的不舍，也要忍住泪水，离家远行。为了生活，为了肩负的责任，工作越来越卷，车贷房贷、教育费、养老费，压力越来越大，钱从何而来？想想未来，打工人又将开启一轮为期三百多个日夜的焦虑。

焦虑就是胡思乱想的产物，每个人或多或少都会有。焦虑发作会出现莫名的紧张担忧，可能会把一点糟糕的小事，无限放大，越想越怕，甚至想象出一系列灾难性的结果。失眠、头昏、胃胀、疼痛一系列躯体化问题也会接踵而来。

破除焦虑的方法，从心念开始，心念一转，一切皆转

焦虑会使人思维扭曲，但只要心态放平，焦虑感就会减轻。作为心理咨询师，我陪伴很多伙伴走出焦虑，总结起来就下面四点。

1、凡事都不要提前着急：

焦虑的人爱操明天的心，忧没发生的事。人无论哪个年龄段都有糟心的事，预支烦恼只会让你情绪上线智商下线，想想自己曾经走过的路，还不是车到山前必有路，关关难过关关过。不能越上岁数越经不住事儿，既往不咎，未来不忧，怀一颗从容之心活好当下，别急，一切都自有安排。

2、舍得放下豁得出去：

我们最在乎的东西就藏在焦虑中，越在乎，焦虑就越欺负你。人生本是一个得到后再失去的过程，失去到最后，能睡得着觉，能自己吃喝，自己方便就是知足。没劲的事忘了吧，没趣的人断了吧，没用的东西扔了吧，失去与得到，两者有时同样重要。放不下，看不开，是自己给自己画地为牢。啥不在乎，焦虑还能把你怎样？

3、别在乎任何人的评价：

在意就会患得患失！你是什么样的人，过得好不好不用向别人去证明，爱面子，其实把自己看得太重了。无论经历多少事，见过多少人？最终，一转身他忘了你，你也忘了他。日子就像袜子上的洞好不好自己知道就行了。

4、做人做事，差不多就得了：

焦虑的人爱自己跟自己较劲，心里有一个好的标准，达不到就压榨自己。尽力后做不到，做不好的事情，差不多就得了。毕竟，我们要做的是一个完整的人，而不是完美的人。允许一切发生，接受无法改变，把答案交给时间。

人像微笑的年轻主妇坐在客厅沙发上的

新的一年，摆正心态让焦虑远离

心念转了,情绪好了，快乐就来了。欲成大树，莫与草争，将军有剑，不斩草蝇，遇烂人及时止损，遇烂事及时抽身，别让外界干扰你的生活节奏，也别再内耗你的精神了。

亲爱的，以后人问你过得咋样？你只需回答四个字：越来越好！同意的点赞，我是心理咨询师吴小美，你的焦虑情绪陪伴者。