一定是脑子糊涂了，才做那个决定

当时我怎么会那么想？

如果可以重来该多好

一、你后悔过吗？

有人后悔说错话、有人后悔得罪人、有人后悔辞职、有人后悔离婚，如果重新来过，很多事情我们本来可以做得更好。

作为心理咨询师，我发现大多数后悔的人有一个共同点，明白这一点可以帮助那些冲动的人，避免做出后悔的决定。

那就是，他们做出决定时，大都处于一种不正常的情绪状态——「焦虑」。

换句话，人在焦虑的时候千万不要做决定。

二、焦虑时做事很容易后悔，而且控制不住自己，到底是咋回事？

当人陷入焦虑时，大脑会不停地思考，但都是拧巴的。

容易产生「灾难化思维」就是过度夸大事物的威胁，而低估了自己的能力。人就变得胆小、容易害怕，疑神疑鬼。

大脑会自动把想象当成真实，即使最坏的结果还未发生，可你所感受到的恐惧是真实的。你会被自己的想法欺骗，自己吓唬自己。

三、在焦虑状态下，会陷入三个思维陷阱

1、过滤：只关注负面信息，忽略正面信息。例如，别人说了一段话，你只听到不好的部分，而好的部分却被忽略。人很容易受情绪控制，只相信我们愿意相信的事实。

2、极端：认为事物非黑即白，非好即坏。例如，一次偶然的失误，就会让我们认为自己糟糕至极，害怕被别人视为没有能力。这导致我们无法理性地评估情况，从而做出不利于自己或他人的决定。

3、猜测：因为感到不确定和无助，我们习惯琢磨别人的心思。总把“我以为”当成真相，我以为他就是这么想的，我觉得他就是在针对我。这样，我们就忽略了想象并非事实，缺乏自信可能会影响我们做出恰当的决定。

四、人生没有彩排，但后悔药可以有

首先，站在当时的角度去想，宽容自己以前做的决定。当时你已尽力，当下要无条件原谅自己。要允许自己犯错，放下对自己的评判，好的、坏的都是自己的一部分，没有人是完美的。

懂得爱自己，你的内心才会被滋养，才会不再为琐事困于心，不为外人困于情，一切的问题皆因自己而起，你要先爱自己，这世界对你才有意义。

其次，不要错过此刻的自己。想想现在可以做些什么。我现在应该怎么做，才能将消极后悔转化为积极后悔。让现在做的每一个选择都是当下最好的选择。

人生没有如果，却可以有但是：人生不能后悔，但是可以拐弯；人生似打牌，牌既离手，覆水难收，但是我们可以决定如何出牌。懂得“但是”，走好人生！

焦虑是本能，焦虑情绪会陪伴我们一生，重要的是如何处理和应对这些情绪，以便从中受益并继续前进。一旦掌握应对焦虑的方法，我们就可以穿越这个情绪。

我们应该不再懊悔过去担忧未来，让明天不留有遗憾，这才是应有的态度。

亲爱的，别怕！向前走，别回头。

同意的，请您点赞关注，我是心理咨询师吴小美，你的焦虑情绪陪伴者。