睡觉时身体突然就像触电般地“抖了一下”，你有没有过这样的经历？关于这一现象，网上的说法五花八门。有人说，这是长个子的表现；还有人说，睡觉时因为你突然不动了，大脑很担心，想知道你是不是还活着，于是它就发出一个信号，测试一下......到底哪个说法才是真的呢？

有数据表明，大约70%的人在睡觉时都出现过身体突然“抖一下”的现象，这是很正常的生理表现。在医学上称之为“临睡肌抽跃”，主要是指一种无意识的肌肉颤搐，常表现准备进入梦乡时身体会突然抖动一下，又或者突然出现跌落、踏空的感觉。

偶尔出现睡梦中“抖一下”的情况，不用过于恐慌，如果睡梦中抖得太频繁了，可能与以下原因有关：

身体过于疲劳

长期处于高压状态，不仅会令精神压力大、紧张，身体也容易疲劳，从而影响睡眠，导致在睡觉的时候精神都难以放松，就容易出现睡觉时突然肌肉抽动的情况。这是很正常的现象，通常睡前注意放松一下自己的心情，就能够有效缓解这种现象。

缺钙

当人体内缺钙也会引起肌肉、神经兴奋亢进，使人经常出现临睡肌抽跃症，这种情况一般多发生于学生以及发育期的小孩身上。因为年龄小的小孩处于长身体阶段，对钙的需求量较高，如果饮食不均衡，营养不良，就容易缺钙。身体一缺钙，肌肉和神经都会变得较为兴奋，肌肉容易痉挛，睡觉时就容易出现腿抽筋的现象。

脑部疾病

如果平时身体健康，不必过于担心，但如果睡觉时频频出现身体突然抖一下的现象，清醒时忽然会有头痛、头晕恶心、手脚发麻、视力下降等症状，或许是大脑在向你发出求救信号，不能忽视，最好及时就医，查明病因。

如果被“抖醒”，睡眠体验大打折扣，可以尝试通过以下几个方法来调整。

保持作息规律

作息时间紊乱是导致睡眠质量不佳的主要原因之一，为了拥有更好的睡眠，要保持作息规律，避免熬夜、晚睡，成年人要尽量保证自己每天7-8小时的睡眠，如果没办法睡足，可以午间补充小睡。

睡前不吃东西

睡前不要吃得过饱，因为大量食物在胃内进行消化，不断刺激大脑，便不能安然入睡。同时不要喝咖啡和浓茶，因为咖啡因、茶多酚等物质都会让大脑神经处在兴奋状态，从而造成失眠、易醒或者早醒。

保持正确的睡姿

临睡前半小时，可以做一些轻柔伸展或舒缓瑜伽动作，拉伸腓肠肌、足部肌肉，缓解肌肉的紧张，能够减少临睡肌抽跃症的发生。睡觉时尽量不要趴着睡、蜷着睡，睡眠以右侧卧位为宜。

以上信息仅供参考，如有发生谨遵医嘱。感谢您的阅读，如果文章对您有帮助，请点个关注，再分享给更多有需要的人。欢迎在评论区留言分享，一起携手打造高质量的健康生活！