50岁的王先生，因为不明原因的黄疸和腹痛到医院就诊，通过检查，医生很快发现，导致王先生一系列不适的罪魁祸首，就是原发性肝癌。

大家都知道，在我国，导致肝癌的主要原因是慢性乙型病毒性肝炎，因为我国是一个乙肝大国，乙肝患者将近8000万人，乙肝，肝硬化，肝癌被称为乙肝发展的三部曲，但问题是，王先生并没有乙肝，为什么会得肝癌呢？

医生说，主要的原因在于王先生有长期饮酒史，他从二十岁就开始饮酒，饮酒时间长达三十年，他的酒瘾特别大，晨起要做的第一件事就是饮酒，他喝的都是白酒，几乎每天都要喝差不多一斤左右，因为喝酒，他失去了家庭，失去了工作，现在连健康也失去了，真令人扼腕叹息。

其实，很多人都有这样的感觉，癌症的发病率是越来越高了，经常听到身边的人，无论是亲人，朋友还是同事，都可能突然患癌。

来自国家癌症中心的数据显示，我国每年新发恶性肿瘤病例约392.9万例，死亡估计约233.8万人；近10多年来，恶性肿瘤发病率每年保持约3.9%的增幅，死亡率每年保持2.5%的增幅；按照每年新发恶性肿瘤病例约392.9万例来算，我国平均每分钟就有七人被确诊癌症，平均每天被确诊癌症的患者高达一万人。

从权威的数据我们不难看出，癌症已经成为一种高发病，常见病，癌症也是导致死亡的主要疾病，原因是大多数癌症被发现的时候已经不是早期，而是中晚期。

其实，等到确诊癌症的时候再去想办法治疗，大多数时候是为时晚矣。

山东大学老龄科学团队的科研人员曾在美国癌症医疗顶尖期刊Cancer发表文章《中国癌症患者的财务困境》，分析了癌症给患者带来的财务困境以及遭遇财务困境的中国癌症患者的比例。研究显示，2个癌症患者中，就有1个借钱看病；

10个癌症患者中，就有1个因为缺钱而不得已放弃一些治疗手段；年轻患者的财务负担重于老年人。

所以，罹患癌症，不仅导致了患者寿命的缩短，而且还加重了整个家庭的负担。

无论什么时候，大家都要牢记，癌症的防远大于治，只有积极预防了，降低癌症的发病率了，不让癌症出现了，才能从根本上扭转癌症的高发病和高致死率。

问题是，癌症可以预防吗？

当然是可以预防的，世界卫生组织指出，三分之一的癌症完全可以预防；三分之一的癌症可以通过早期发现得到根治；三分之一的癌症可以运用现有的医疗措施延长生命、减轻痛苦、改善生活质量。

作为医生，给大家的忠告是，要想不得癌症，要想更长寿，晨起请坚持三多三少。

第一，晨起请坚持多膳食均衡

早餐是三餐中最重要的一餐，早餐不仅要吃，而且一定要保证早餐营养的丰富多样，还得远离垃圾食品。

鸡蛋、牛奶、粗粮、包子、馒头、小米粥、白米稀饭、豆浆、水果、蔬菜、米粉、面条等都是不错的选择，大家可以搭配其中的多种。

早餐要牢记，尽量不要高盐高脂肪饮食，像腌制食物、熏制食物、肥肉、油炸食物等，这些最好都不要去吃。

第二，晨起请坚持多笑口常开

很多人从晨起醒来就开始大动肝火，但是乱发脾气，后果是很严重的，不仅会伤害别人，得罪人，也会伤害自己，一个人，若是连自己的情绪都控制不了，那么免疫力、内分泌系统均会受到不良情绪的影响，罹患癌症的风险也会增加。

第三，晨起请坚持多走路

晚上是好好睡眠休息的时候，早上开始，一日之计在于晨，也提醒你要积极去运动了，很多人早上开始就习惯久坐不动，长时间保持这样一个姿势，不仅容易导致肥胖，也容易诱发癌症，因为肥胖本身就会导致癌症。

大家一定要牢记，只有多走路，才能更好地控制体重，才能提高免疫力，才能离癌症更远。

第四，晨起请坚持少酗酒

若是你晨起时就开始酗酒，那么你的酒瘾无疑是很大的，长期这样酗酒，空腹酗酒，会让更多的酒精被吸收，酒精的中间代谢产物乙醛会直接导致DNA突变。

享誉全球的学术期刊《柳叶刀》曾发表一篇文章，估计2020年全球范围内所有新发癌症病例中有741300例归因于饮酒，其中男性达到76.7%。酒精所致癌症病例中，食管癌、肝癌和乳腺癌的病例最多。

研究发现，在74万癌症病例中：适度饮酒(每天<20克)导致了13.9%的癌症病例；高风险饮酒(每天20-60克)导致了39.4%的癌症病例；酗酒(每天>60克)导致了46.7%的癌症病例。

只要喝酒，就会导致患癌风险明显增加。

第五，晨起请坚持少吸烟

同样，如果你晨起后做的第一件事就是吸烟，那么往往提示你的烟瘾非常之大，漫长的一夜，由于睡眠，我们的肺部都没有活动了，晨起之后，你还去吸烟，这样做无疑对肺的伤害更大，在我国，肺癌的发病率高居恶性肿瘤的首位，而导致肺癌的第一大元凶就是吸烟。

第六，晨起请坚持少喝碳酸饮料

晨起之后，你最应该补充的就是白开水，一个健康的成人，每天最好保证饮水量在1500毫升左右，很多人习惯用碳酸饮料来取代喝水，殊不知这样做很容易导致糖的摄入超标，糖容易诱发肥胖，也容易诱发癌症。

2019年一项超过10万人的研究成果显示，每天饮用100毫升含糖饮料会使整体患癌几率提高18%。研究者对这些结果提出一些可能的解释，包括含糖饮料中的糖对内脏脂肪、血糖水平和炎症标志物的影响，这些都与癌症风险增加有关。长期高糖摄入会导致肥胖和胰岛素抵抗，造成内氧化应激、内分泌紊乱及免疫功能障碍，从而导致肿瘤的发生风险增加。