我从26岁开始患上抑郁症，算起来大概有7年的时间了，那段期间，每天都生不如死，非常痛苦，整个人犹如形似走肉，没有精神，没有力气，对任何事情都不感兴趣，更没有人可以倾诉，而且人也变得非常懒散、邋遢、不爱说，不爱出门，每天都是把自己关在家里，大部分时间都是瘫在床上，一天基本就吃一顿饭。那时候头像灌了铅一样特别沉重，反应迟钝，没法集中注意力，记忆力特别不好。

所有人都以为我就是软弱逃避生活，他们根本不理解我。认为我就是工作上不顺心，带孩子太累了，是我想太多了。我老公认为，只要带我出去玩一玩散散心就好了。

还有朋友劝我说让我找一些兴趣爱好的事情做转移注意力就好了。连精神科的医生也是这样说的，基本和家人朋友讲的大道理没啥差别。随便问几个问题，在花个几百块钱做一套心理测试，给你诊断抑郁症，然后给你开一堆的药，叫你吃药。硬是把心理上的无力、委屈、痛苦变成了一个生理上的疾病，情绪得不到排解，心理得不到安抚。

每个月光吃药都得花大概3000块钱左右，吃了大概7、8个月，我就不吃了因为一吃就会想睡觉，而且头脑感觉更迟钝，症状有一点改善，但不大。

在我开始抑郁的时候，还有一些人关心我，但是，我一直都处在那种半死不活的抑郁状态中，慢慢地那些关心我的人也被我消磨掉了。想想也是谁愿意总接触负能量的人呢，并且还“油盐不进”的。即便是我的爱人时间长了，也都不愿意面对我了，甚至是满眼的嫌弃。

有一天我突然意识到，我不能再这样下去了，我必须要好起来，要么好起来，要么就去死，我必须要去做些什么来改变自己，否则这样还不如死了。我开始到网上疯狂查找治疗方法，看佛学方面的书，心理学方面的书，后来，我在一个读书圈子里认识了一个朋友，她给我推荐了三本书，《抑郁症打开自救》、《情绪自救》、《生命的重建》也正是这三本书开启了我抑郁症自愈的道路。

三本书主要讲的是正念和潜意识的思维训练的方法，除了按照书中方法练习外，我也会加强运动，还有调节饮食，不想吃也逼自己吃，哪怕吐出来，就在重新吃。

实在吃不下，我就搅成流食吃。天气好的话，我会逼着自己出去晒太阳。每天给自己安排事情做，对自己做完的事情，不管是大事、小事，即使刷牙洗脸后，我也会肯定自己夸自己。按照书中的练习来肯定自己，接纳自己。

虽然这些都是小事，但是对于抑郁症患者来说，这些小事的坚持也是非常不容易的。就是这样日复一日的坚持，慢慢地，感觉自己的心情、动力、积极性越来越好。开始喜欢买东西，喜欢看剧，喜欢做饭，喜欢出门，在一个清晨的早上我走在树荫小路上，刹那间，我觉得整个身心都非常喜悦，生活是如此美好，从未有过的美好，天空、花草、树木、鸟叫声，一切都那么的和谐、美好，我知道我已经不再是抑郁中的我了，而是一个崭新的、重生的我了。

在那一刻，我的心中想到一句话“一切都是最好的安排”。病友们坚持加油，我能走出抑郁，你也一定可以。