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“你知道吗，小王，闹铃响三遍才起床可不是个好习惯！”

神经科医生李医生一边剪着头发，一边笑眯眯地对旁边座椅上的王叔说。

王叔是社区里大家都熟悉的王老头，今年65岁，退休前是一名小学语文老师。

今天，他来到理发店准备修剪一下头发，碰巧遇到了多年未见的老同学——李医生。

见到老朋友，王叔感到分外亲切，顺便聊起了自己最近的健康状况。

“哎，李医生，”王叔开口说道，“你说的这个倒是新鲜。我最近还真有点儿这毛病。

每天早上闹钟响好几遍我才起床，总感觉起床困难，还觉得记忆力好像越来越差了。”

李医生听了，不由得皱了皱眉头：“这可不是小问题啊，老王。

你这可不是简单的起床困难症，可能还关系到更严重的健康问题。”

王叔有些紧张，连忙追问：“什么问题？不会是什么大病吧？”

“别急，听我慢慢说。”李医生放下剪刀，耐心地解释道，“实际上，长期依赖闹钟，而且反复多次才能起床的情况，可能会增加患老年痴呆的风险。”

王叔瞪大了眼睛，不可置信地问：“闹钟和老年痴呆还有关系？”

李医生点点头：“是的，研究发现，反复多次闹钟响起才能唤醒的人，其实是因为睡眠质量不佳。

长期的睡眠不足和不规律，会对大脑健康造成负面影响，从而增加老年痴呆的风险。”

王叔听了，有些恍然大悟，但仍有疑虑：“可是，闹钟和睡眠质量有什么关系呢？”

“你想啊，”李医生继续解释，“每天早上，闹钟响起时，你的身体还在深度睡眠阶段，被突然唤醒后，大脑无法迅速从睡眠状态转为清醒状态。

这种情况如果持续很长时间，会导致大脑的某些功能区无法得到充分的休息和恢复。

简单来说，反复的闹钟声会打乱你的生物钟，使得你的睡眠周期紊乱，进而影响记忆和认知功能。”

为了更详细地解释这个观点，李医生讲述了几个具体的病例。

“前段时间，我接诊了一个70岁的老奶奶，她每天早上需要五六个闹钟才能起床，结果记忆力越来越差，连家里人的名字都记不住了。

经过详细检查，我们发现她的睡眠质量非常差，夜里常常醒来，而且深度睡眠时间很短。

后来，通过调整她的睡眠习惯，不再依赖闹钟，逐步建立起规律的作息时间，她的记忆力竟然有了明显的改善。”

王叔听得连连点头，心想：“看来，这闹钟可真是不能小看。”

李医生接着说道：“实际上，现代社会中，很多人的睡眠问题都是由不规律的作息引起的。

研究表明，良好的睡眠质量对维持大脑健康至关重要。

特别是对于中老年人来说，充足的深度睡眠可以帮助大脑进行自我修复，清除有害物质，如β-淀粉样蛋白，这种物质的积累与阿尔茨海默病（即老年痴呆）有密切关系。”

“啊，这么说来，闹钟还真是个不大不小的罪魁祸首啊。”王叔感叹道。

李医生笑了：“其实也不能完全怪闹钟，主要还是我们的生活习惯需要调整。

比如，晚上尽量避免咖啡因和酒精的摄入，保持一个固定的睡眠时间，让身体形成自然的生物钟，这样起床时就不再需要反复的闹钟提醒了。”

王叔点点头，表示明白了：“那我回去就开始调整作息，试试不用闹钟了。”

“对，就是这个理！”李医生鼓励道，“另外，我再给你一个数据。

根据一项长达十年的研究显示，每天保持七到八小时高质量睡眠的人，患老年痴呆的风险比那些睡眠不足或过多的人低30%以上。

这充分说明了规律的作息和高质量的睡眠对大脑健康的重要性。”

王叔听完，脸上露出了释然的笑容：“看样子，我得好好改改我的睡眠习惯了。

真是没想到，闹钟这小东西还能对大脑健康产生这么大的影响。”

李医生点头表示赞同：“是的，有时候我们忽视了很多生活中的小细节，其实这些细节对我们的健康影响很大。

只要我们稍加注意，养成良好的生活习惯，就能有效预防很多疾病。”

王叔感慨道：“李医生，今天真是受益匪浅。看来，我以后得多注意这些小事，早睡早起，不再依赖闹钟。”

理发店里，李医生和王叔继续聊着各种健康话题，不知不觉中，时间过得飞快。

王叔离开理发店时，心里已经暗暗下定决心，要从今晚开始，调整自己的作息，给自己和大脑一个高质量的睡眠。

这一天，王叔不仅收获了一个清爽的发型，还学到了重要的健康知识。

原来，保持健康并不难，只要从生活中的小事做起，从每天的作息调整开始，健康的大门就会向每个人敞开。

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[1]王燕娜.老年痴呆住院患者睡眠障碍状况及影响因素分析,实用预防医学,2024-06-03