大部分人在睡觉时会选择自己喜欢的姿势，感觉轻松舒适，在这种状态下入睡通常睡眠质量较高，如果有些姿势让身体难受，通常会难以入眠，需要去了解怎样的睡眠姿势可取，并在后续睡眠中选择这些姿势。不过，有的人选择的姿势比较奇怪，是投降式的睡姿，这种睡姿有哪些弊端呢？

睡姿因人而异，有的睡姿很奇怪，例如投降式的睡姿，平躺在床上，双手自然放在身体的两侧，双腿伸直，这种姿势给人的感觉是轻松自在，但却存在弊端，因为长时间保持投降式的睡姿可能让腰椎和颈椎生理弯曲幅度大，长此以往颈椎和腰椎会有不适感。另外，在投降式睡姿长时间保持时可能会让舌头向后滑动，进而影响正常呼吸，呼吸通畅性不理想，那些有睡眠呼吸暂停综合征影响健康的人多会加重，因此不建议长期保持这种睡姿。

哪种睡姿比较健康？

不同的睡姿各有利弊，如果想要在睡觉过程中保持轻松，尽快进入睡眠状态，同时又提高安全性，可以采取侧卧的姿势。侧卧这个姿势有利于颈椎和腰椎压力的缓解，对于上了年纪的人来说比较友好，可以避免腰椎或者颈椎弯曲幅度大而给健康构成威胁，当然，在侧卧姿势保持时呼吸会更加通畅，有的人有胃食管反流问题，侧卧可以避免病情加重，因此该姿势比较推荐。

如何提高睡眠质量？

提高睡眠质量有许多的方法，例如营造舒适良好的睡眠环境，在睡眠环境舒适时可以让人更快产生困意。有的人长时间睡不着，原因在于睡眠环境不佳，可能卧室闷热，有嘈杂声音，刺眼的光线，在这种状态下会导致难以入眠。能消除不良因素影响，让自己在良好的环境中入睡，通常可以一觉睡到天亮。

养成规律良好的作息习惯，每天固定时间入睡，可以维持生物钟的稳定，后续睡眠质量提高不说，还能让自己睡够。有的人长时间熬夜，晚睡，有作息紊乱的行为可能会导致生物钟异常，而没有正常的生物钟，可能会半夜醒来，容易失眠，久而久之影响着健康。而能固定时间入睡，让身体适应该过程，后续正常的生物钟在建立后可以让人睡得香。

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