生命在于运动，许多人正是听到这句话才投身到运动中来，认为只要自己有运动就能从中获得好处，拥有良好的身体条件来预防疾病。而在追求长寿的道路中，确实运动能提供帮助，但早上起床后坚持锻炼能否就实现长寿目的，因人而异，要综合多个方面去考虑，下面来进行分析。

早上起床时许多人会去锻炼，通过运动的方式增加活动量，并想要通过运动提高身体素质、增强器官功能、同时抗衰老。不过，运动想要获得好处，实现长寿的目的，前提是运动方法正确，循序渐进锻炼、运动强度把握好、不要完全空腹运动、也不要剧烈运动或者运动时长过久，才是正确的做法。

有的人之所以运动后伤害身体，无法促进健康，是因为犯错误，例如空腹剧烈锻炼、每次只进行高强度的运动、运动时间太久、没有做好热身工作，若这几个问题都存在，自然很难长寿。

哪些运动会害人？

部分运动项目不提倡，可能会带来身体伤害，例如没有正确姿势的拉伸运动，需要避免。有的人觉得身体多拉伸才能保持筋骨有韧性的状态，筋骨灵活，后续活动会感觉顺利，不容易扭伤，拉伤。但是拉伸动作要规范，并在专业人员指导下进行，如果姿势不正确，错误拉伸，反而会让肌肉拉伤，甚至对多个部位骨骼造成伤害。

没有适应性的力量训练是伤害身体的行为，有的人觉得力量训练可以塑造完美身形，练出腹肌，胸肌，因此盲目进行力量训练，没有让身体有一个适应的过程，一开始就进行重量过大的训练，身体无法承受，可能会对关节，骨骼不同程度造成伤害，甚至后续肌肉拉伤，需要很长时间才能恢复。就算力量训练有好处也要量力而行，循序渐进，从低强度的力量训练开始尝试，让身体有一个适应过程，才能知道自己运动能力强弱。

有氧运动是增强心肺功能、促进热量消耗、控制体重有效的方法，但是太过剧烈的有氧运动不提倡，如果本身心脏功能降低，会导致心源性猝死，其中有的人频繁跳跃、高强度快跑、连续跳绳，这些都是过度剧烈的有氧运动项目，可能会让心脏无法适应，甚至出现关节损害，肌肉拉伤问题。就算想要进行有氧运动，也应该把强度把控好。

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