久坐、失眠的福音！4个动作每天练，肩颈舒展，腰背不酸，睡觉香
早晨7点左右，公园里就聚集了很多活动筋骨的中老年人。有个大伯揉着酸痛的腰背感叹：“我这年轻时挑担子落下的老毛病，现在连弯
春天常见的1种花，全身都是宝，护眼、通便、调血压！
山间田野的油菜花盛开了，一阵春风吹来，摇曳枝头，男女老少分分走出家门，踏入油菜花海，拍照、跳舞、唱歌，心情也跟着舒畅了。
身体这里痛，千万别硬抗！用好这3招，强腰护肾，补益心肺活筋骨
人到中年，我们的身体就像住了半辈子的老房子，总有一些角落难免时不时发出一些吱呀声响。原本挺拔的腰背快弯成了问号，还总是酸
阳气足百病除，做好这5点，升阳气，强体质，全身都舒畅！
随着倒春寒进入收尾阶段，春暖花开的感觉终于又回来了。然而，咱们有些朋友却仍感觉到莫名的疲倦和身体不适。例如手脚发凉，怕冷
鼻炎反复，病根在肺！仅需1套通肺操，肺强鼻通，呼吸顺畅睡得香
春风一吹，杨花柳絮开始满天飞舞，樱花、桃花也开得正艳。公园里遛弯的张阿姨刚在朋友圈晒完桃花九宫格，转头就打起了喷嚏，并从
春困乏力没精神！养对这3个地方，强肺气，益肾气，唤醒身体活力
春眠不觉晓，困乏何时了？春天，本是万物复苏、生机勃勃的季节，然而不少朋友却整天没精打采，经常感到困乏。大家可能会简单地将
喊你减肥啦！用对4个妙招，调脾胃瘦全身，胜过跑步5公里
前两天白术在后台看到有朋友说：“现在在呼吁减肥，能不能讲讲真正有效的减肥方案。”这确实是个值得探讨的问题。很多人为了追求
这4个部位，没事搓一搓，通经络，养气血，调腰肾，越搓越长寿！
困的时候，搓搓脸或耳朵；冷的时候，习惯性地搓搓手；肚子痛时，搓揉腹部……这些日常生活中不经意的小动作，却是不折不扣的养生
春天养背，人活百岁！用好这几招，升阳气、通经络，五脏六腑都好
春季是阳气升发的季节，也是人体顺应自然、调养身心的黄金时期。而背部是人体阳气循行的重要通道，此时养背对于养阳、护阳来说效
气血不足老得快！用好这3招，调脾胃，养肝肾，全身气血都盘活
生活中，不知道朋友们有没有下面这些经历：很多时候手脚都是冰凉的，尤其晚上睡觉，怎么捂都捂不热；每次洗头，头发就跟不要钱一
身上这“八虚”，每天拍一拍，通经络，化痰湿，祛除五脏之毒！
生活中，很多朋友不管是忙还是闲，经常一坐就是大半天。坐久了，浑身哪里都不对劲，肩颈又酸又硬，腿也麻酥酥的，整个人就像生锈
5大黄金养生法则！做对了强脏腑、调阴阳、补气血，调病都管用
随着生活节奏的加快和工作压力的增加，亚健康已成为现代人普遍面临的健康问题。据中华亚健康分会的报告统计，我国约有70%的成
胃不好怎么养？用好4招，坚持下去，胃越来越舒坦！
胃部健康是身体健康的基础之一。胃是腹腔中容纳食物的器官，胃主受纳水谷，被称为“太仓”、“水谷之海”。胃部的不适，如胃痛、
身体4处越通畅，人越健康！4个动作通气血，强脏腑，到老不求人
周末白术和妈妈闲聊的时候，聊到了老家一位90多岁的老人，感慨万千：我们小辈平时都亲切地叫他“李爷爷”。李爷爷年轻的时候身
常用这4招，通肝经，养肝血，强视力，看字不用老花镜！
白术小区有位阿姨，还不到50岁就眼花了，看书、看新闻或聊微信时根本看不清，得戴上老花镜才行，度数已达150度。有多少朋友
经常这样动动脚，疾病不来找！仅需5分钟，通经络，活气血
朋友们，平时走在路上或者在公园溜达的时候有留意过那些几十年甚至上百年的老树吗？这些参天大树，根系极为粗壮，部分根径甚至超
3月必吃的“春菜王”，护眼祛火，养肝健胃，错过太可惜了！
细心的朋友可能已经发现了，春风拂过的地方突然就长出了许多荠菜。作为一种春季应季的野菜，荠菜素有“春天的使者”之称。荠菜生
春天一定要吃的“护肝菜”，清热祛火，利湿消肿，通便又降压！
在这个吃野菜的黄金季节，各种野菜铆足了劲，争奇斗“鲜”。春笋破土霸占餐桌，香椿身价飙升，荠菜饺子称霸朋友圈......但
惊蛰不养，一年白忙！做好这3件事，疏肝气，护阳气，提升免疫力
微雨众卉新，一雷惊蛰始。今日，我们迎来二十四节气中的，第三个节气——惊蛰。惊蛰，古时称“启蛰”，标志着仲春时节的开始，在
“春捂”就是多穿？错！做好这5点，保护体内阳气少生病
虽然寒冷的冬天已经过去了，但初春时节，天气依旧时寒时暖，温差波动较大。就拿长沙来说，这气温跟坐过山车似的。这种季节的变化
