每天叩上100下，打通任督，增强心肾之气，改善腰膝酸软、心悸！
随着年龄增加，有些朋友总是出现心悸、胸闷、气短等不适，就认为自己可能是心气虚了，于是开始吃一些安神补心的药。可是吃了后却
超全的2025年养生历，健康的秘诀都在这里！收藏起来随时看！
岁月如流，转眼间，我们又迎来了新的一年。新年新气象，除了生活和工作需要规划外，健康养生的计划当然也必不可少。秉承着“顺应
冬日温补就选它，补血益气、健脾养肺，容易累，手脚凉的人最该用
天一冷，很多朋友就好像霜打的茄子！经常是四肢寒冷、精神疲惫、容易感冒、浑身都没劲儿......这时就要注意了，这些都是身
痰湿多是吃出来的！3个方法化痰湿，生阳气
嘴巴里总是黏黏的，嗓子似乎总有一口痰卡着，稍稍出点汗就浑身湿黏，十分难受；经常感觉精力不足，舌苔总是白腻，舌边还伴有齿痕
3招激活人体小火炉，补阳气，断寒湿，提升免疫，整个冬天不怕冷
最近听朋友说，自己特别怕冷。尤其是冬至过后，总感觉腿脚发凉，膝盖冒寒气，这种情况往往还伴随着食欲不振、精神状态不佳。每天
一次生气，竟损害7个器官！这朵花泡水喝，肝气疏了，气色好了
别人生气我不气，气出病来无人替生气伤肝又伤脾，促人衰老又生疾这首莫生气歌，大家应该都不陌生吧？它用简单质朴的话语，道出了
寒从脚下起，病从脚底除！泡脚加这几物，祛寒湿，活气血，促睡眠
忙碌了一天，拖着疲惫的身躯回到家双脚挣脱冰冷潮湿的鞋子缓缓放入一盆热水里啊~真舒服晚上泡脚大概是冬天最容易感受到幸福的时
胃胀、失眠、不消化？教你1招，轻松搞定，找回胃动力！
老话常说：“积食引百病”！说到积食，大部分人可能会觉得这是小孩才会遇到的问题。其实不然，很多中老年朋友由于年龄关系，消化
晨起1个小动作，疏通人体5条经络！升阳气，调肝肾，改善心悸失眠
俗话说：“春困，秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月。”临近冬至，天气越来越冷，很多朋友也更容易感到精神不振，犯困，哈欠连天。其
养血就是养命！补血就吃这一物，滋阴固元，补益肝肾，好处太多了
俗话说：“三九补一冬，来年少病痛。”冬季作为进补的黄金时期，调养好了，才能为春季养生打下基础，使身体在来年春天更加健康、
喉咙总有痰，根源在脾胃，用好一穴一汤，健脾运，轻松化掉痰湿浊
你有过这样的体验么？早上醒来嘴里又渴又粘腻，嗓子里总感觉有异物，咳不出也咽不下……说话说一半就卡痰，卡得厉害时，痰直接堵
三焦不通百病生！2个方法通三焦，调五脏，排掉一身毒！
俗话说：“三焦不通，老病缠身，三焦若通，百病不攻。”三焦在人体中扮演着至关重要的角色，堪称人体的“总指挥官”，负责调配全
体虚疲劳易感冒？多半是气虚！常吃这味“益寿仙草”，润养五脏
入冬后的这段时间，明显感觉到，很多人的“气”不够用了。“疲、乏”的感觉，特别的重；抵抗力减弱，鼻炎、咽喉炎接踵而至，即便
2个腿部动作，打通6条经络，活气血，祛寒邪，胜过晨跑5公里！
大家都知道，我们身体内存在着许多的经络，这些经络就好比人体内的“交通线路”。一旦堵塞，就会影响气血运行和各个脏腑的正常功
气血不足，冬天难熬！这碗补气养血粥，隔三差五喝，健脾补血！
天气越来越冷了每天晚上睡觉手脚都冰凉凉的无论盖多厚的被子都暖和不起来怎么睡也不踏实这时候可要小心了，从理论上来看，出现以
千寒易去，一湿难除！用好这味“祛湿黄金”，健脾化痰、利水渗湿
养生中有一个说法：“要养生，先祛湿”。现在很多人都有湿气重的症状，如果不能及时祛除，湿气在体内堆积越严重，对身体的危害就
手脚凉，大便干结？可能是阴阳两虚！这样做调阴阳，填肾精！
经常看橘杏缘的朋友们大概都知道，出现口干舌燥、大便干硬等问题大概率是阴虚，若是容易疲惫、气短懒言、四肢冰凉则可能是阳虚。
这颗“神仙果”，泡水加上这几物，润肺防燥、平咳祛痰
随着冬季的深入，受冷空气持续影响，空气愈发显得寒冷干燥。我们的嗓子也开始发出抗议，经常出现不舒服的情况，再加上过度用嗓、
湿气最怕3种菜！这样吃一个比一个厉害
俗话说“千寒易去，一湿难除”。湿气重的人，平时总容易累，总觉得很困，浑身觉得没有力气，吃饭也没有胃口，仔细观察舌头，也会
这味天然造血库，千万别错过！吃对了气血双补，增强免疫，好处多
朋友们，最近是不是就感觉自己像是霜打了的茄子一般，做什么都没劲，脑海里只剩下想与温暖的被窝“缠缠绵绵到天涯”的念头~为什
