生活中，不知道朋友们有没有下面这些经历：
很多时候手脚都是冰凉的，尤其晚上睡觉，怎么捂都捂不热；
每次洗头，头发就跟不要钱一样地掉；
平时脸色蜡黄没血色，整个人没精打采，连镜子都不敢照。
其实啊，这些问题都和气血有很大关系。
明代医家李中梓在《医宗必读》中就曾记载：“气血者，人之所赖以生者也。气血充盈，则百邪外御，病安从来？”
意思是，气血是人体生命活动所依赖的根本，当气血处于充盈状态时，身体能够有效抵御外界各种病的侵袭，疾病自然就难以入侵身体。
而当我们气血不足时，身体的问题就会通过不同的部位反映出来。
那么，如何判断自己是否气血充足呢？白术在这里教大家从5个方面轻松看出。
怎么看自己的气血足不足
1、看皮肤
如果气血运行正常，我们的皮肤会呈现红润有光泽的状态。
而气血生成不足或运行受阻，则皮肤可能显得黯淡无光或出现萎黄、干燥的情况。
2、看眼睛
主要看眼睛的色泽和清澈度，如果眼睛清澈明亮、神采奕奕，那说明气血充足。
而如果眼白颜色混浊、发黄，则可能表示肝气血不足。
3、看头发
头发的生长受气血滋养，气血旺盛时，头发浓密乌黑有光色。气血不足时，头发稀少干枯发黄，出现脱发、白发增多的情况。
4、看手部
气血充盈时，手部通常会感觉温暖，但如果手心经常出汗，或手冰冷，则可能表示气血不足。
且气血不足时，手指指腹可能会变得扁平、薄弱，或者指尖变得细小。
此外，古语有云：“肝其华在爪，爪为筋之余”，指甲依赖肝血的滋养，指甲的状态也可以反映身体的气血情况。如果指甲呈灰白色、缺乏光泽且薄脆易断，可能提示身体气血不足或患有疾病。
5、看睡眠
明代医家张景岳在《景岳全书》中表示，“无病而不寐者，必营血之不足也。血虚则不能养心，心虚则神不守舍”。
不少朋友的睡不着是因气血不足所致，常表现为入睡困难，易惊易醒、多梦渐忘等症状。
另一方面整天昏昏沉沉打不起精神、嗜睡，也可能是因为气血虚弱导致。
此外，很多气血不足的朋友还有头晕耳鸣、怕冷、精神萎靡的症状。
这些情况十分影响我们的生活质量，大家可以通过以下3个方法来进行调理。
3个方法帮你补气血
1、调脾胃
脾胃被称为后天之本，气血生化之源，《灵枢•决气》中就有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说。
简单来说就是，中焦脾胃运化水谷精微转化成血液。同时脾有统摄血液的功能，所以调理身体的气血必须重视调理脾胃，保持脾胃的健康。
大家可以常按三阴交，此穴为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三条阴经交会之处，故名三阴交。
三阴交位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际，具有活血和祛风，健脾利湿的作用。
此外，还可以多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材进行饮食调养。
2、养肝血
肝藏血，主疏泄，调气机，有助于脾胃运化，因此养肝血是调气血的重点。
同时“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。此外，“人卧血归肝”，人在睡眠时，部分血液就会贮藏到肝脏。
因此，养肝血的话，心态平和、睡眠充足是关键。同时需注意“久视伤血”，日常也要注意眼睛的休息和保养。
饮食上可以选择枸杞，枸杞味甘，性平，具有滋补肝肾，益精明目的作用，常被用于补益肝血。
取枸杞 10 克，红枣 3~5颗。将红枣洗净，去核后与枸杞一起放入杯中，用开水煮5~10分钟后即可饮用。
3、食药膳
这里给大家再分享一款当归益血汤，此方出自李东垣的《内外伤辨惑论》。
食材：取当归6克，黄芪30克，生姜2片，红枣2枚，瘦肉250克。
做法：将当归、黄芪洗净，放汤锅，加水三碗，再加生姜两片，红枣两枚，浸泡约半小时，中火煮沸。
可以加瘦肉半斤（切块），调为慢火，煲半小时左右，即可以饮用。
当归性温，味甘，为“血中要药”，有益血调经，活气润肠的功效。黄芪性温，味甘，有补气固表，升提中气之功。
再加生姜、大枣以调和营卫，就是一个补气血非常好的食疗方，坚持用，我们的气血肯定会慢慢补上来，身体也会更有劲儿。
有道是“气血足，百病除”，气血的重要性毋庸置疑，大家平时一定要重视，用好文中的3招，养出好气色！
如果觉得文章实用，可以顺手分享给亲人朋友，让更多的人感受到健康的魅力！
