上厕所时，大便前头干硬，后头软黏，说明什么？看完涨知识了

此前，有粉丝在后台咨询：“最近上大号太痛苦了，便便干硬卡着不出来，拉到后面又发软发黏，不知道该怎么办了！”

其实像这个粉丝的这种情况，很多人都遇到过，便便虽然是一种排泄物，但其实也能反映人体某些健康情况，那排便时前硬后软是为什么？

一、上厕所时，大便“前硬后软”说明什么？

人活着就离不开吃喝拉撒，摄入人体的食物经过消化代谢，最终会成为便便被排出体外。正常的排便应该是轻松的，便便呈香蕉状或圆柱状等，大便前硬后软可能与下面几个原因有关！

便秘：出现便秘情况后，人在排便时就可能会非常困难，轻微便秘会有大便前硬后软的情况出现，需要及时调理。

肠胃功能紊乱：肠胃功能紊乱后，肠胃内的菌群可能会失调，有益菌变少，进而影响大便，导致大便前硬后软。

体内水液代谢不足：如果平常喜好重口味饮食，加上喝水少，很容易导致体内水液代谢不足，进而影响肠胃蠕动，导致大便前硬后软。

消化系统功能下降：人体消化功能下降后，食物中的部分营养物质可能无法被完全吸收，进而导致大便前硬后软。

想要缓解便便前硬后软的情况，建议平常要多喝水、多运动，避免久坐不动，同时要趁早改掉不健康的生活习惯和饮食习惯。

二、大便不同气味预示不同疾病，留心观察

北京大学医学部（全科医学）硕士郑嘉堂介绍：大便的气味与肠道微生物群有关。

食物在肠道微生物群的发酵作用下，会产生氧气、硫醇、二氧化碳、硫化氢、氧气、甲烷等多种气体，这些气体融合成带味肠气。这些气体加上肠道微生物群产生的吲哚、粪臭素等代谢物，使得便便有一种特殊的气味。

由于人们的饮食结构不同，排便习惯不同，还有些人患有全身性疾病或消化系统疾病，还有肠道菌群多寡不同，因此大便会有不同的气味。

大便出现异常的臭味可能是疾病的信号，如果大便呈现鱼腥臭味，那可能提示阿米巴性肠炎；大便呈酸臭味，可能是糖类异常或脂肪酸分解异常发酵性疾病；大便有恶臭味，可能提示消化道大出血、慢性肠炎、肠癌、胰腺炎、胰腺癌、重度痢疾等疾病。

想要让大便不那么臭，建议要积极治疗胃肠道疾病，养成健康的生活习惯。平常尽量要多喝水、多运动，保证饮食营养均衡全面，并且要养成良好的排便习惯。

三、大便出现4种颜色或是癌症信号，别不在意

除了要关注大便的气味之外，还要学会观察大便的颜色，如果大便呈现下面几种颜色，要警惕是癌症作祟，最好尽快就诊排查。

黑色便便：排除了食物、药物等引发的黑便后，胃癌、食管癌、肠癌等癌症也可能导致黑便，需要提高警惕！

红色便便：红色便便属于血便，如果排除了痔疮引发的便血，要警惕是下消化道出血所致，便便如果变细、有沟槽，要排查肠癌。

灰白色便便：便便呈现灰白色，可能是胰头癌、胆管癌、肝癌等疾病导致胆管阻塞形成的，需要尽早到医院就诊排查。

绿色便便：便便呈现绿色，可能是绿色果蔬食用过多所致。如果便便呈糊状或水样，有酸臭味，要警惕急性肠炎、消化不良、肠癌等疾病。

四、日常做好几点，轻松拉出“黄金香蕉便”

想要拉出健康完美的便便，一定要从日常生活中做起，养成健康的生活习惯。

多喝水：喝水能促进代谢，还能软化便便。

多锻炼：运动锻炼能促进血液循环和肠胃蠕动，缓解便秘。

健康饮食：饮食上要多吃水果、蔬菜、瘦肉、全谷物等。

学会纾解压力：要避免长期精神过于紧张，以免引发肠道功能紊乱。

保持正确的坐姿：上厕所时要保持正确的坐姿，以减小尾骨生理弯曲，还可以垫一个小板凳，以增加腹压促进排便。

不要忽视排便信号：如果有排便的欲望要及时去上厕所，最好养成定时排便的习惯。

便便作为人体的一种代谢物，也能反映人体健康情况。想要拉出健康的便便，平常要多喝水、多运动，保证健康的饮食，学会纾解压力等。如果出现异常的排便情况，且长时间不缓解，要及时就诊排查。

参考资料：

[1]《上厕所时，大便“前硬后软”，并非上火，或许身体在向你“求救”》.医学界消化肝病频道.2022年10月23日

[2]《真心建议：拉完便便，一定要回头看一眼！出现这些异常，千万要当心！》.科普中国.2023年6月7日

[3]《大便臭和不臭，哪个更健康？出现这种气味就要小心了……》.科普中国.2022年09月21日

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