衰老是每个人都需要经历的事情，在大众认知中，衰老会随着年龄的增加而逐步到来，可事实并非如此。
有研究发现，人会在2个特殊的时间节点断崖式衰老，这究竟是怎么一回事？
一、斯坦福最新研究：44岁和60岁，小心“断崖式衰老”
斯坦福大学和南洋理工大学的研究人员对美国108位年龄25~75岁的受试者进行了最长6.8年的随访，期间对受试者的血液、粪便、口腔拭子等样本进行了采集。
通过分析发现，大部分受试者的分子会在某一个年龄段出现突然的非线性改变，这说明人的衰老并不是逐渐发生的，而是在某个时间点发生较大变化。
随后研究人员对几千种分子在衰老过程中的轨迹变化绘制成了曲线，结果发现在45岁、60岁左右时达到明显的峰值，这两个时间点或是衰老的“里程碑”，让人进入中年和老年。
在这两个年龄段，体内的蛋白质组学、转录组、代谢组学以及细胞因子等多个指标都会有剧烈波动，这说明人体在这个时候发生了从内到外、系统性的改变。
在这2个阶段，心血管方面会出现凝血级联反应、蛋白酶结合以及血液凝固等显著变化，这些变化会为血栓、心血管问题的产生打下基础。且皮肤和肌肉也会出现快速衰老，肌肉力量会在45岁左右开始下降，60岁之后下降速度明显加快。
另外，45岁左右对酒精、咖啡因以及油脂的代谢能力会明显下降。60岁之后，免疫系统、肾功能以及碳水化合物的代谢会明显衰退，多种与衰老相关的疾病也容易发生，其中就包括癌症。
二、女性下半身若有5个迹象，衰老或已来临
女性在日常要注意观察，如若身体出现这几个症状，很可能是衰老来袭。
腰围变粗：很多女性一到更年期发现自己的腰围明显变粗了，这与年龄增加导致身体代谢速度相关，也可能与雌激素水平下降相关。
臀部下垂：年龄增加后，臀部会逐渐下垂、外扩，尤其是长期久坐的人，臀部脂肪堆积的会更快。如若还长期饮食高热量的话，臀部下垂的会更加明显。
脚掌变大：上了年纪之后足底的肌肉和韧带会出现退行性改变，表现为足弓塌陷、弹性丧失，且肌腱和韧带连接处的骨头会失去弹性，让脚变得又宽又长。
关节疼痛：在没有干重活或是受到外力刺激的情况下，经常莫名觉得关节疼痛，这很可能不是病了，而是老了。
腹胀便秘：在年纪增加后，会明显感觉自己的消化能力下降了，吃完饭后消化速度很慢，经常感觉消化不良、腹胀，便秘的出现频率也明显增加了。
三、年轻一代正在加速衰老，延缓衰老记好5点
美国癌症研究协会发表的一项研究指出，年轻人或在加速衰老，而这与癌症风险增加相关。相较于1950~1954年出生的人群，1965年后出生的人加速衰老的风险会增加17%。
想要延缓衰老到来的速度，一定要做好这几件事。
坚持运动：运动可促进体内血液循环，让各组织脏器可吸入充分的氧气，心脏也有力量将氧气输送到全身，对改善脏器功能有好处。
情绪稳定：好的心态对于健康来说也十分重要，长期处于高压、紧张等不良情绪下，会让大脑分泌有害神经递质，从而给神经系统、免疫系统带来不可逆的伤害，让衰老速度加快。
别吃太饱：过度饱餐会让身体摄入过多的能量，这样一来产生的自由基数量会明显增加，会导致身体老化的速度加快。
饮食清淡：日常要减少重油、重盐、高糖食物的摄入，这些都会加速衰老到来的步伐。
不要熬夜：年轻的时候可能感受不到熬夜带来的变化，到40岁时就会有明显的感觉，这是给身体累加的伤害逐渐显现了。
虽说衰老是大家都无法避免的，但我们可以通过一些良好的生活习惯，来延缓其到来的速度。注意，要长期坚持哦！
参考资料：
[1]《斯坦福最新研究：44 岁和 60 岁，小心“断崖式衰老”！》.科普中国 2024-11-05
[2]《两个年龄最容易“断崖式衰老”，这些加速衰老的习惯要改改了》.健康时报 2024-08-16
[3]《42岁女子经历20天“断崖式衰老”！8个生活习惯是衰老“加速器”》.健康时报 2023-12-02
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