春眠不觉晓，困乏何时了？
春天，本是万物复苏、生机勃勃的季节，
然而不少朋友却整天没精打采，经常感到困乏。
大家可能会简单地将这种情况归咎于春困，但如果还伴随着四肢乏力、胃口不佳、不想说话、头晕以及容易出汗等症状，那有可能就是气虚了。
古语有云：“气者，人之根本也”。意思是说，气是构成人体及维持生命活动的基本物质，具有十分重要的作用。
对于“气虚”的症状，有简单的8个字来概括，那就是“神疲乏力、少气懒言”。
说白了，就是感觉身体虚虚的，不想说话，干啥都没力气，脑袋晕晕沉沉的，稍微活动下就会出汗。
要是把人体的气看作手机电量，那气虚就相当于手机电量不足啦。
现在，是不是已经开始好奇自己是不是气虚了？
别急，大家可以对照下面 4 点给自己来个小测试，看看有没有被气虚 “盯上”。
测测你是不是气虚？
1、精神不佳
气虚的朋友常常精神不佳，这是由于气能推动血液的生成、运行，津液的生成、输布和排泄。
如果气虚，这些功能就会减弱，导致身体各部分的能量供应不足、代谢下降，使得我们容易感到疲倦，缺乏活力和热情。
严重者甚至可能感到头脑不清醒，注意力不集中，思维迟缓，出现记忆力减退的情况。
这种状态有点像现在经常说的亚健康状态，检查可能没发现什么病，但感觉就是整个人特别虚，可能一觉睡醒，还是觉得很疲惫。
2、抵抗力下降
气虚的人一般抵抗力会下降。这是因为气在人体中能起到防御的作用，气虚则会使得身体容易受到病毒的侵袭。
由于抵抗力下降，因此也更容易受到感冒、咳嗽等常见疾病的困扰，一旦附近有人感冒了就很容易中招，而且恢复起来也相对较慢。
3、容易出汗
气具有固摄作用，能够控制体内津液的代谢和排泄。
当气虚时，这种固摄作用减弱，导致体内津液容易外泄，出汗自然就会增多。
此外，气虚出汗的特点通常是自汗，即在没有进行剧烈运动、没有处于高温环境下时，身体也会不自觉地出汗。
4、肌肉松弛
理论中，气还起到推动、温煦等作用，也带动血液滋养全身的五脏六腑和肌肉。
当人体气虚时，肌肉由于缺乏能量支持和营养滋润，容易出现松弛的现象。由于皮肤肌肉在体表，其松弛情况更为直观。
我们可以看到，那些保养得好的人，不仅皮肤紧致有弹性，整个人的精气神也很好。
这主要是因为他们体内之气比较充沛，使得身体各项功能正常发挥，所以看起来比较年轻。
那如果存在气虚的症状，我们应该如何调理呢？接下来跟着白术一起来看看吧！
肾为生气之根，当益肾气
肾是生气之根，它蕴藏着先天之精，这种先天之精所化生的先天之气，是人体之气的根本。
因此，我们要补气的话，益肾就显得尤为关键，平时大家可以多吃一些益肾的食物，如枸杞、山药、核桃、黑豆等，
同时也可以经常刺激命门，此穴属于督脉，位于脊柱区，第2腰椎棘突下凹陷中，后正中线上。
命门被誉为“生命之门户、元气之根本”，与肾脏关系密切，具有益肾升阳，固摄肾气的作用。
我们通过按揉或艾灸命门，还能辅助调理耳鸣，阳痿、尿频、月经不调、腰脊强痛等症状。
具体方法：在按揉命门时，先将两手掌搓热，然后迅速用掌心擦命门，以感觉发热发烫为度，每天早、晚各揉搓10~20次。
脾胃为生气之源，当补脾胃之气
脾胃在人体中担任着重要的角色，脾主运化，胃主受纳，它们共同协作，消化和吸收我们摄入的饮食水谷。
这些水谷在脾胃的运化、受纳和腐熟作用下，会转化为水谷之精。因此，脾胃也被誉为“生气之源”。
若脾胃功能失常，水谷之精的生成就会受到影响，导致人体之气亏虚。为了调和这种情况，我们可以借助一道经典的食疗方——茯苓山药粥，来补益脾胃。
食材：茯苓10g，山药50g，大米100g。
做法：将茯苓、山药洗净，去皮切块。然后将大米淘洗干净，用水浸泡备用。锅中适量水烧开，放入茯苓、山药、大米，大火煮沸转小火熬约30分钟即可。
这款由茯苓和山药熬成的粥，主要功效在于补益脾胃之气，帮助恢复脾胃的正常功能，从而确保人体之气的充沛与平衡。
肺为生气之主、当补肺气
肺主气，主司宗气的生成。一方面，肺负责呼吸，通过吸清呼浊，将自然界清气不断地吸入体内，同时不断地呼出浊气，确保了体内之气的生成与排出。
另一方面，肺还将吸入的清气与来自脾胃的水谷之气相融合，生成宗气。这种宗气汇聚于胸中，既支撑着我们的呼吸，又推动着血液在脉络中流动。
一旦肺的功能出现失调，清气的吸入量便会减少，宗气的生成也会变得不足，进而影响到全身之气的充沛程度。
为了调补肺气，补虚清热，我们可以采取按揉肺俞的方法。
肺俞位于人体背部，具体的位置在第三胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。是肺气转输、输注的关键之处。
在按揉时，可以借助经络捶来刺激，同时也可寻求他人的协助，以拇指指腹轻轻按揉该穴位，持续2~3分钟。
古往今来，很多养生名家都认为：“养气乃养生之要义”，大家不妨试试白术分享的方法，让身体更加有活力！
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