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“您的口腔溃疡和脾胃虚弱有很大关系。”医生看着刘大姐的检查结果，语重心长地说。

刘大姐，是一名52岁的小学教师。

她最近一直被口腔溃疡困扰，每次一吃辣的东西，嘴巴就疼得厉害。

一天，她在家里一边收拾衣柜，一边看电视。电视里正在播放一个健康节目，主持人正在讲述口腔溃疡的相关问题。刘大姐停下手中的活，专心地看了起来。

节目中的专家说：

“口腔溃疡的成因复杂，但很多时候和脾胃虚弱有关。”

刘大姐听到这里，心中一震，她自己平时胃口不好，稍微吃点生冷的东西就容易腹泻。

专家继续解释道：“脾胃虚弱的人，消化功能不佳，体内湿热蕴积，容易引发口腔溃疡。”

这句话让刘大姐深有感触，她最近吃了不少冰镇水果，肚子也总是不舒服。

专家还提到：“改善脾胃虚弱可以从饮食入手，有两类食物可以帮助调理脾胃，从而减少口腔溃疡的发生。”刘大姐急忙拿出小本子，准备记下这些关键的食物。

首先，专家推荐的是温补类食物。

温补类食物可以增强脾胃功能，促进消化吸收。专家列举了一些常见的温补食物，如红枣、山药、薏米等。这些食物不仅营养丰富，还能温暖脾胃，改善消化功能。

专家特别提到：

“红枣有补脾益气、养血安神的功效，可以每天煮些红枣汤喝。山药能健脾益胃、助消化，可以做成山药粥。薏米有健脾祛湿的作用，可以煮成薏米粥或加入汤中。”

刘大姐认真记下这些食物的名字和食用方法，想着等会儿就去市场买点红枣和山药回来。

接下来，专家推荐的是清热类食物。清热类食物可以清热解毒，去除体内的湿热，从而减轻口腔溃疡的症状。专家列举了一些常见的清热食物，如苦瓜、绿豆、黄瓜等。

专家解释道：“苦瓜有清热解毒、消暑的功效，可以凉拌或炒食。绿豆有清热解毒、消肿利尿的作用，可以煮成绿豆汤。

黄瓜有清热利水、生津止渴的作用，可以凉拌或榨汁饮用。”

刘大姐也记下了这些清热食物的名字，决定等会儿也买些绿豆和苦瓜，尝试做些清热解毒的菜肴。

为了更好地理解这些食物的功效，刘大姐又看了几期健康节目，了解到更多关于脾胃虚弱和饮食调理的知识。

刘大姐了解到，除了上述食物，她还可以通过调整饮食习惯来改善脾胃虚弱。

医生建议她少吃生冷、辛辣的食物，多吃温热、清淡的食物。

同时，保持规律的饮食时间，不暴饮暴食，每餐适量，避免给脾胃增加负担。

刘大姐开始实践这些建议。每天早晨，她煮一锅红枣山药粥，中午吃些清炒苦瓜，晚上喝一碗绿豆汤。她还避免吃冰镇水果和冷饮，改喝温水和热茶。

经过一段时间的饮食调整，刘大姐的口腔溃疡明显好转，胃口也变好了。她感到精神焕发，身体也轻松了很多。

为了巩固效果，刘大姐还定期去医院复查，医生对她的进步表示肯定。

医生还告诉她：“继续保持这些健康的饮食习惯，不仅可以改善口腔溃疡，还能增强整体免疫力，预防其他疾病。”

刘大姐在社区里分享了自己的经验，鼓励大家也关注脾胃健康。

她的邻居们看到她的变化，纷纷表示要向她学习，调整自己的饮食习惯。

社区卫生服务中心也开始组织相关的健康讲座，邀请医生和营养师来为居民们讲解如何通过饮食调理脾胃，预防口腔溃疡和其他健康问题。

刘大姐在讲座上分享了自己的经历：“过去我总是被口腔溃疡困扰，现在通过调整饮食，情况好了很多。希望大家也能重视脾胃健康，少吃生冷辛辣的食物，多吃温补和清热的食物。”

她的发言赢得了大家的热烈掌声，很多居民表示要向她学习，改善自己的饮食习惯。

除了饮食调理，其他哪些生活方式因素可能对脾胃健康产生重大影响？我们应该如何科学管理这些因素，保持脾胃健康？

其次是适量运动：

心理健康也是影响脾胃健康的重要因素。

长期的压力、焦虑和抑郁会对脾胃产生不良影响，增加胃肠疾病的风险。

科学管理心理健康的方法包括学会调节情绪，积极参与社交活动，培养兴趣爱好，必要时寻求心理咨询的帮助。

保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，有助于维护脾胃健康。

此外，饮食节制也是保持脾胃健康的重要方面。

环境因素也会对脾胃健康产生影响。保持居住环境的清洁和卫生，避免食用不洁净的食物和水源，可以预防胃肠感染。

通过以上分析可以看出，科学管理生活方式，包括保持规律的作息、适量运动、心理健康和饮食节制，是保持脾胃健康的重要手段。

通过这些方法，我们可以有效预防口腔溃疡和其他胃肠疾病，保持身体健康，提高生活质量。

关于环境因素，刘大姐提醒大家保持居住环境的清洁和卫生。

她说：“家里厨房和餐具要经常清洁，食物要妥善保存，避免吃到不干净的东西。

这样可以预防胃肠感染，保护脾胃健康。”邻居们都觉得这个建议非常重要，表示以后要更加注意家庭卫生。

刘大姐的分享得到了大家的一致好评，很多人表示要按照她的经验来调整自己的生活习惯。

社区卫生服务中心的医生和营养师也对刘大姐的健康状况表示赞赏，并鼓励其他居民向她学习。

随着时间的推移，越来越多的居民开始重视脾胃健康，社区的整体健康水平有了显著提升。

大家不仅在饮食上更加注意，还积极参加各种健身活动和心理健康讲座，保持良好的生活方式。

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文|古绿洲

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[1]宋攀.补脾胃泻阴火升阳汤治疗复发性口腔溃疡探讨[J].医学理论与实践,2024,37(12):2156-2158.DOI:10.19381/j.issn.1001-7585.2024.12.065.