夏天多吃这几道特色菜,营养全面,补钙质

新梅冀食 2024-06-26 22:12:39

【鹌鹑蛋香干烧排骨】

用料

排骨250g 鹌鹑蛋12个

香干3块 宴友食用油、盐、老抽、生抽、醋、白糖、味精适量

生姜、大蒜、香葱适量

做法

排骨剁小块焯水冲净,厚香干从中间斜切一刀,然后切小块,鹌鹑蛋煮熟剥皮,葱姜蒜切好备用。

锅烧热,放适量油,下姜蒜爆香。

把排骨下入大火翻炒,炒出香味。

加淹过排骨的清水大火煮开,放料酒煮两分钟,加适量老抽,盐,盖盖,转中火焖煮。

焖十五分钟左右揭盖看排骨是否焖透,如果不行,加水继续焖透,至排骨水快干出油时下入香干鹌鹑蛋翻炒。

翻炒一会儿,再加入少许清水,适量生抽,些许白糖,焖一会儿,大火收汁起锅,趁热洒两三颗味精拌匀装盘,上面洒葱花点缀。

【鱼香茄子】

用料

长茄子400g 猪肉馅适量

青红椒各半个 宴友食用油、盐、老抽、生抽、醋、白糖、淀粉、味精适量

生姜、大蒜、豆瓣酱适量

做法

茄子洗净切长条,洒上适量的盐腌制20分钟。生姜切丝,蒜切片,青红椒分别切细丁。稍肥些的猪肉剁成馅。

茄子经过腌制出了不少水,用手轻轻拧干,抖散,放另外的盆里。另拿一小碗,放入适量老抽、生抽、醋、白糖、几颗味精,淀粉,加上清水,调成味汁待用。

锅烧热,放两勺油,下猪肉馅下锅炒,直至肥油出,肉馅焦香。

下姜丝蒜片炒香,放一勺豆瓣酱炒出红油。

下青红椒丁大火翻炒。

下入茄子翻炒均匀,加适量清水盖盖焖两分钟。

待茄子焖透,均匀淋入味汁,翻炒一下,大火收汁起锅。

【葱烧武昌鱼】

用料

鳊鱼一条 宴友食用油、盐、料酒、老抽、生抽、醋、白糖、味精适量

葱、姜、蒜适量 青椒、红椒半个

猪肉馅(稍肥些)适量

做法

将鱼洗净沥干水,抹点盐和料酒,加姜片葱段腌制15分钟以上。姜切粗丝,蒜切片,青红椒分别切细丁,葱切葱花。猪肉剁馅。

把鱼拣去葱姜,用厨房用纸抹干水份(防止鱼煎制时破碎)锅烧热,稍多放油,把鱼下锅煎制,煎完一面换面煎,直至鱼身煎黄有焦壳时盛出(煎制时用中火,一面煎好再换一面,鱼才不易破皮)。

锅内余油下猪肉馅炒,直至肥油出,肉馅焦香。

下入姜蒜和肉末一起炒香。

把鱼下锅,注入能淹过鱼身的清水,大火烧开,加料酒,适量盐,老抽,醋,煮开,然后盖盖转中火焖煮。

焖大概七八分钟,揭锅,用锅铲把鱼轻轻翻面,下入青红椒丁,加生抽,一点白糖,再焖五六分钟,如果此时锅内水太干要及时加水,防止糊锅。

焖至鱼熟,把鱼轻轻盛出放入盘中。

锅内汤汁用大火烧浓稠,加入葱花,几颗味精拌匀,关火,把汤汁均匀浇在鱼身上。

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