最近，春节档的几部电影最火热的莫过于《热辣滚烫》了，自上映以来就霸屏了社交媒体，各种热搜层出不穷“贾玲腹肌”、“现在的贾玲”两大话题堪称热到爆炸。

（图片来自贾玲微博，如侵联删）

为了新电影《热辣滚烫》的角色需要，贾玲这一年里经历了五次开机、四季拍摄，先增肥40斤，后在一年时间内减肥100斤。她那明显的腹肌和肌肉线条，更是刷屏，“敬佩贾玲学习贾玲成为贾玲”，已成为很多人的新年愿望。在敬佩贾玲对电影付出的同时，也不禁让人好奇这究竟是怎么减下来的。

首先我们需要明确一点，减肥并非意味着自我折磨，而是在保持身体健康的基础上，通过调整生活方式和饮食习惯，达到理想体重。也就是我们常说的“管住嘴、迈开腿”。

1、控制食量

控制食量并不是绝食不吃，而是有选择性的吃。她坚持每日分五餐，放弃高糖、高脂的食物，选择低卡路里的饮食，注重蔬菜和水果的摄入，确保获得各类营养的平衡，维持血糖水平稳定。

2、坚持运动

虽然运动对于减肥至关重要，但过度运动容易导致身体受伤，要根据个人身体状况制定合理的运动计划。贾玲选择了高效的运动方式，比如打拳、跳绳和跑步等。对于普通人来说（毕竟我们不需要去拍电影），可以选择一些轻松的方式，比如游泳、慢跑、瑜伽等。关键是要坚持下去。

3、保持乐观的心态

沙溢看到贾玲减肥成功后问她：“你没有减抑郁吗？”可见减肥的过程心态也非常重要。心理健康和身体健康是相辅相成的，保持良好的心态对于身体调整和减压是非常重要的，这有助于减少食欲和压力的产生。

4、养成良好的生活习惯

减肥的过程就是改变生活习惯的过程！特别是要避免熬夜，睡眠本来就是给身体补充能量的最好方式，熬夜容易引发一系列身体问题，比如高血压、血脂、中风等。另外别盲目使用减肥药，健康减肥才是长久之计。

我们很多人都说过要减肥，但却没有成效，经历过减肥的人都知道，这非常难，但再难有些“肥”必须去减。现在越来越多人体重增加，随之而来的是肥胖带来的各种疾病：糖尿病、心脑血管疾病、消化系统疾病、生殖系统疾病、肿瘤等等，严重威胁着人们的健康。所以，为了健康，保持合理的体重也很重要。

减肥不仅仅是为了美观，更是为了健康和自信。贾玲的减肥成功并非一蹴而就，而是她长期坚持和努力的结果，只要坚持你也可以做到。

最后，一场热播的励志电影，势必会激励着正在减重人坚持前进的方向，但更多的人应该保持冷静的心态，选择适合自己且科学的减重方式，不因减肥伤害身体健康，不要心血来潮，盲目选择错误的方式，避免掉进坑里面。

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