坐久了膝盖痛，从椅子上站起来更痛，髌骨（膝盖骨）位于股骨（大腿骨）的凹槽内。会跟随着膝关节的屈伸而进行上下滑动，当坐下时，膝盖骨的不同部分会与股骨接触。如果这些区域敏感，可能会感到疼痛。
多种原因会导致这种情况，长时间坐着会使膝关节本身以及周围的肌肉和肌腱僵硬，血液循环不良，如果站起来走一会儿还是隐隐作痛，就要考虑有问题了，例如常见的髌股关节综合征（也称为跑步膝）和骨关节炎。
髌股关节综合征主要表现为膝盖前方，髌骨里面疼痛。多见于年轻或运动人群，也称为跑步膝，由于过度使用膝盖导致，例如经常慢跑、下蹲或爬楼梯。少数不爱不运动的人也可能患此病，膝盖骨（髌骨）偏离正常位置，不能在大腿骨顶部的凹槽中正常移动，磨损软骨而引起疼痛。
患者通常感到膝盖前方隐隐作痛，爬楼梯、跳跃或蹲下时变得明显。坐久之后膝盖也会疼痛，从椅子上站起来时可能听到噼啪声。
大部分跑步膝都能自行好转，可采取以下措施：
休息，避免膝关节负重。冰敷，酌情冰敷，但不要直接将冰块敷在膝盖的皮肤上。加压，用弹性绷带轻轻包扎膝盖，并在膝盖骨周围留一个洞。有助于消肿。抬高。休息时尽量将膝盖抬高至心脏以上。症状较严重的患者要在医生帮助下，改善髌骨位置，纠正不正常的力学结构，比如要使用支具和矫形鞋垫。
膝骨关节炎膝骨关节炎多见于50岁以上的人群，膝关节有三块骨头，大腿骨、膝盖骨，小腿骨（胫骨）它们之间有软组织，最重要的就是软骨，提供缓冲作用，充当骨头间的减震器，防止骨头和骨头直接摩擦，然而随着年龄的增长，关节的软骨会发生退化，缓冲作用下降，导致关节疼痛、酸痛和僵硬。
膝关节炎的早期症状很容易被忽视，随着时间变得越来越严重，因此要予以重视，有的患者久坐后膝盖会变得僵硬，并且坐姿站起来时疼痛明显。它的症状还包括：
僵硬肿胀，可能无法完全弯曲和伸直。尤其在早晨或雨天更严重。膝盖看起来肿胀或者感觉肿胀。膝盖运动时发出摩擦声。感觉膝盖摇晃，腿打软。膝盖好像被卡住了。骨关节炎无法治愈，如果不及时治疗，症状可能会恶化，最终不得不进行关节置换。对于早期的患者，通常进行采用药物加物理治疗即可，以增强腿部肌肉，使膝盖获得支撑等。同时患者应改变生活方式，如减肥、少爬楼梯、通过游泳或骑自行车以加强肌肉稳定性，医生也会开一些消炎镇痛药。
如何区分不建议患者自我诊断和区别，医生可能要求拍摄X光或者磁共振，会问疼痛的特点，例如钝痛还是剧痛，哪些因素会使疼痛加剧等。还会对患者体检，测试在行走、下蹲、跳跃或弓步时的表现。还会检查关节肿胀、压痛、行走方式等其他症状。
医学科普，仅供参考。
