一、猝死，生命突然的终止

说起猝死，就让人感到非常害怕。据国家心血管病中心发布的报告，我国每年有55万人突然死亡，其中75%是因为心脏问题，25%是因为其他疾病。而男性比女性更容易发生这种情况。

那么，什么是猝死呢？世界卫生组织说，平时身体看似健康的人，在短时间内因为某种疾病突然死亡，就叫猝死。它通常发生得很突然，很难预料。而且，猝死并不是意外死亡，它是有原因的。猝死常发生于以下5种情况：

1、患有心血管疾病：心血管疾病是导致猝死的最主要原因之一。这包括冠心病、心肌梗死、先天性心脏病、心肌炎等。

2、遭受刺激时：当我们受到重大的刺激时，大脑皮层会被影响、兴奋延髓的心血管中枢和缩血管中枢，导致心律加快、血管收缩和血压增高，并且血浆中茶酚胺含量增加，从而引发急性心力衰竭。

3.运动过激时：运动诱发猝死的原因有很多，最常见的是心源性猝死和脑源性猝死，还有一些外部因素，例如在高温环境下进行剧烈运动、滥用药物后进行剧烈运动等，也容易导致猝死发生。运动性猝死的“元凶”不是运动本身，而是因运动诱发的其他疾病。

4.用力排便时：便秘时，无法畅通排便，努力“使劲儿”时，我们的血压和心脏负荷会明显变大，容易造成心脏舒张期过度膨胀，严重者可能导致心力衰竭而死亡。

5.过度疲劳：过度疲劳也容易导致猝死。如今社会，人们的压力来自各个方面，长期处于亚健康的状态，身体机能会受到影响，导致一些隐脏疾病急速恶化，严重者可能直接导致死亡。

二、猝死前，身体会发出警告

猝死一旦发生，挽救的机会微乎其微。若想避免悲剧，还需未雨绸缪。中国康复医学会心血管病委员会副主任委员、北京大学人民医院心脏中心副教授丁荣晶指出，大部分猝死有先兆症状，如果能尽早发现蛛丝马迹，就可有效避免悲剧的发生。

心慌：大部分的心律失常情况并不太严重，通常不会直接导致生命危险。但有一种情况要特别注意，那就是频繁的室性心律失常。如果经常出现这种情况，那么就有可能出现室颤的风险，这是需要警惕的。

胸闷气促：近期突然出现活动导致胸闷，休息一会可以缓解，这可能是患了冠心病，但是如果以前出现胸闷症状，近期更加频繁更加严重，这可能会导致急性心梗的发生。

心跳过缓：你知道吗？心脏的跳动是由一些特定的起搏细胞来控制的。如果这些起搏细胞的功能下降了，心脏跳动的速度就会变慢。更糟糕的是，如果情况严重，心脏可能会停止跳动。尤其是老年人，如果心率降到每分钟50次以下，并且血压也偏低，那就有可能出现长时间的心脏停搏，甚至可能导致生命危险。

昏厥：晕厥可不是小事，它可能是猝死的一个重要信号。很多时候，晕厥是因为心跳突然变慢或停止，导致大脑供血不足。虽然有些晕厥过后可以恢复，但如果不能恢复，就可能会导致猝死。所以，遇到晕厥的情况，一定要及时就医哦。

眼前发黑和肢体麻木：脑卒中也是引起猝死的重要原因，有些几分钟内就会发生肢体瘫痪、血压增高，尤其是患有高血压、冠心病或房颤的人群，如果出现眼前发黑和肢体麻木的情况应该及时就医。

数据显示，心脏骤停超过4分钟，脑组织会发生永久性损害，超过10分钟就会脑死亡。如能在患者心脏骤停后立即施救，急救成功率高达90%，这也是医学上所说的“黄金4分钟”。每延迟1分钟，成功率可能递减7%至10%。

如果突遇周边人疑似心梗，首先要紧急呼叫120，寻求周围人的帮助。判断病人有没有心跳骤停，有把握的情况下可以给病人进行心肺复苏，没有把握的话帮助病人保持平躺，并查看附近有无AED。需要注意的是，心肺复苏一旦开始，千万不要停止，否则会对患者造成更大的伤害。如现场获得AED，需第一时间使用AED为患者进行除颤。

三、预防猝死，医生给出6条实用建议

你可能不知道，那些看似健康的人，其实也有可能是猝死的高风险群体。中国医学科学院阜外医院的专家杨进刚医生就指出过这一点。所以，不论是身体较弱的人，还是看似健康的人，都应该重视猝死的预防。

那么，如何预防猝死呢？这里有一些实用的建议：

1、每年去正规医院做个全面检查，确保自己的身体状况良好。

2、要养成好的生活习惯和饮食习惯。比如少喝酒，不酗酒，饮食均衡，控制体重，还有适量运动。

3、如果你感到过度疲劳，特别是胸闷、气短等不舒服的症状，那就要注意休息了。

4、工作和休息要平衡，避免过度劳累和精神紧张。

5、如果你有冠心病、高血压等疾病，一定要按照医生的嘱咐服药治疗。

6、如果你有心律失常的问题，特别是室性心律失常，要及时去做危险评估。了解自己的心律失常类型，评估心脏性猝死的风险，然后听从医生的建议进行相应的治疗或调整。

预防猝死，需要我们从日常生活的点滴做起。这些建议都是健康老人避免发生意外，一直遵循的保养秘籍，希望能帮到你，让你和家人都能健康、平安地生活。