老谢是个“老婆奴”，年轻时就喜欢跟老婆天天腻在一起，就算现在已经54岁，也依旧跟老婆保持着每周3次夫妻生活，真是神仙眷侣般的生活。
但他最近感觉体力越来越差，动不动就累得像条狗，还经常腰酸背痛，晚上睡觉也睡不好，总感觉身上有股子力气使不出来。
有人劝老谢：“老谢啊，你这身子骨儿是铁打的吗？天天这么干，小心哪天吃不消了。还是去医院查一查吧。”
老谢觉得有点道理，思来想去还是医院检查一番。医生告诉他，他这是由于饮食习惯造成的，跟他所担心的夫妻生活没有关系，而且适当夜生活还有利于身体健康呢！
一、研究发现：中老年人的夜间生活或更加健康！杜克大学曾经就老年人的夫妻生活做过一项研究，研究数据显示：65岁的人群中，存在20%的人群对比之前的夫妻生活体验感更佳。
在中国，55-61岁的老年人去群体中，大概53%的中老年人保持着每月一次夫妻生活，其中39%的老年人可以达到每周3次。
关键在于，老年人在进行夜生活时要做好注意事项，这样才能保障夫妻生活的安全进行。
事项一：保证充分的休息
过度会导致身体疲劳，充足的休息可以帮助身体恢复。保持规律的睡眠时间，并确保每天有足够的睡眠时间，以帮助身体恢复。
事项二：保持合理的饮食
合理的饮食可以提供身体所需的营养物质，促进身体健康。均衡摄入蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养素，避免暴饮暴食或过度节食。
事项三：坚持适度的锻炼
适当的运动可以提高身体素质，增强免疫力，有助于缓解身体压力。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，并逐渐增加运动强度和频率。
二、不当夜生活易引发导致健康危机？夜间生活是许多伴侣之间重要的情感纽带，它不仅能够增强伴侣之间的亲密关系，还能帮助人们释放压力、放松身心。然而，频率过度可能会对健康造成一定的影响。
首先，频繁夜间生活会导致器官处于持续充血的状态，可能导致炎症的发生。这些疾病可能会引起排尿异常、尿道灼热感等症状。
严重时还会使身体处于应激状态，导致免疫细胞消耗增加，进而降低机体免疫力。免疫力下降使得机体对抗病原体的能力减弱，易受到感染，进一步损害身体健康。
要知道，频繁夜生活可能导致心理压力增大，长期处于紧张状态，影响睡眠质量，进而影响心理健康。睡眠不足可能导致注意力不集中、记忆力减退等问题，进一步影响日常生活和工作表现。
夜间生活的频率应根据个人和伴侣的健康状况、需求和偏好来决定。保持开放的沟通才是确保双方自愿愉悦体验的前提。
同时也要注意身体的信号，适当调整频率，才可以维护身心健康。如果有任何健康方面的担忧，应咨询医生或专业的健康顾问。
三、夜间生活：天然止痛剂在某些情况下，正确进行夜间生活会对身体产生积极的影响，例如增强免疫力、缓解压力等。
而且，夫妻间的亲密生活除了常见功效外，还有意想不到的功效——缓解压力。因为正确夫妻生活可以促进大脑释放内啡肽，有助于减轻焦虑和抑郁情绪。
内啡肽是一种天然的止痛剂，具有镇静和放松的作用，能有效降低身体的压力水平。建议在男女双方在身心愉悦的情况下进行~同时注意采取有效的避孕措施以避免意外怀孕。
娜娜提醒您，在夫妻生活后应立即清洗私处，保持局部清洁干燥，以免引起感染。
参考资料：
[1] 《为何很多夫妻到了中年就会分开睡？是好还是坏？》.健康时报.2022-08-11
[2] 《年纪大了，性生活力不从心该咋办？照着这份建议做，身体收获3大好处》.家庭医生.2021-08-13
[3] 《多久啪一次才正常？一个性爱公式就能算出来（这是一条可以听的微信）》.生命时报.2016-11-18
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