常言道，阳气不足百病生。中医上将阳气称为“六腑之气”以及“营卫之气”，当一个人阳气不足时，其体内五脏六腑就会缺乏正常运转的动力，时间久了，日积月累，人的抵抗力和免疫力便会随之直线下降，各种疾病也就会自然而然更易发生。

阳气不足的表现：

腹泻

脾胃乃后天之本，俗话说病从口入，阳气不足的首要表现就体现在人的胃肠道上。很多人以为腹泻只是吃错东西拉肚子而已，但其实腹泻在医学上也有着明确的定义：每天大便3次以上，整天大便总量超过200克，含水量超过85%，则认为是腹泻。病程超过3周为慢性腹泻，3周以内为急性腹泻。

骨质疏松

长期缺乏户外运动、缺乏自然光照，是我们大部分现代人阳气不足的主要原因。很多人都知道，阳光中的紫外线照射有利于人体维生素D的合成，从而促进钙的吸收和利用，而骨钙含量低下、骨结构破坏、骨强度降低以及易发生骨折是骨质疏松的4个主要特征，疼痛、驼背、身高降低以及骨折就是骨质疏松的特征性表现。

经常感冒

感冒看似极其普通，是不能再常见的疾病了，甚至常见到很多人都不认为它是一种病。中医上则将感冒称为“伤风”，阳气不足，自然会容易引起风、寒、湿等元素的侵蚀。众所周知，感冒就是由病毒引起的最早期的症状，尤其是在人的抵抗力下降的时候，病毒更容易趁虚而入，如果感冒超过1周还没有明显好转，或者症状加重，就很容易引发某些呼吸道炎症等病变了。

经常过敏

一般来说，每个人过敏的机会应该是相对比较固定的，当某些物质首次进入人体后，如果被机体认为是有害异物，就会自然使机体处于致敏状态，当这种物质再次进入人体后，就会引起人体免疫系统发生异常活动，从而引起过敏反应。阳气不足导致的免疫力下降，则会在无形中增加你的过敏原，导致以前不过敏的物质现在却会使你过敏，轻则表现为连续性的打喷嚏、流鼻涕、咳嗽等，重则引起皮肤红肿、瘙痒、丘疹或恶心、呕吐等胃肠道反应。

如何补充阳气?

晒太阳

阳气阳气，补阳气最直接的方法当然是晒太阳，生活中我们也会常常发现，那些经常在室外贪玩的小孩、经常进行户外运动的人，体质往往都比较健康，因为他们暴露在阳光下的时间要比其他人长得多。别小看如此简单的晒太阳，我们现在的绝大多数办公室人群一周能老老实实晒15分钟太阳的机会绝对不会超过两次，如果休息日也不愿意出门，那么阳气和他几乎是无缘了。

而且，我们也不一定非要在大太阳底下暴晒15分钟，才算补上了阳气，爱美的女性朋友应该知道，阴天也是有紫外线的，所以阴天也要注意防晒。因此我们只要在平时多进行一些户外运动，而不是拘泥于健身房，就能很有效地补足阳气，增强体质。

规律运动

我们通过晒太阳而获得的维生素D，以及通过维生素D而增加的钙含量，都是需要通过实践来发挥它们的功效的，而这一实践就是骨骼和肌肉的规律运动。之所以强调要规律，就是因为现在很多上班族只在周末运动，这样身体不但不容易适应，还会大大增加骨骼和肌肉拉伤、扭伤的风险。

因此，我们在工作日也要尽量抽出较短的时间做点运动、保持运动状态，这样也不需要特地在周末再进行大量的高强度运动，给自己徒增负担。一般来说，只要一周运动总时间达到150分钟就能达到增强体质的效果了，这样平均到每天来看，也不是很难。