相信一个好身材对于大多数女性来说，是非常看重的，而一说起减肥这个话题，她们也往往最有发言权，减肥也是一个经久不衰的话题，古代以胖为美，但是现代确以瘦为美，很多女性都想拥有魔鬼般的身材，一旦体重过百了，很多女性就要开始减肥了，但是减肥这件事，想要管住嘴、迈开腿，并坚持下来是很不容易的。

而导致你肥胖的主要原因，就是你体内多余的脂肪太多了。适当的脂肪是可以为身体提高营养和能量的，但是一旦脂肪超标了，随之而来的问题可能就不仅仅是肥胖那么简单了，脂肪过多，还会增加患上三高疾病的风险。所以减掉脂肪，很有必要，可能说到刮油减脂，大家会觉得柠檬、山楂的效果还不错，其实还有种食材，刮油燃脂的效果更好，被称为脂肪的终结者，它就是燕麦，像瘦身的人，不妨一试。

每天吃点燕麦，刮油减脂，帮你慢慢瘦出小蛮腰

燕麦中的膳食纤维的含量非常多，每天吃一点，可以很好的促进肠道的蠕动，提高肠胃的吸收和消化的能力，帮助身体排出宿便没减肥瘦身的效果很好。不仅如此，燕麦还能抑制身体对于胆固醇的吸收，也能将多余的胆固醇排出体外，在很大程度上还避免了胆固醇过高、脂肪在体内不断堆积的情况。

燕麦中还含有燕麦胶，这种物质可以有效的起到降血脂的作用，其中是不饱和酸、纤维束、氨基酸等多种营养元素，对智力的发育和骨骼的生长也有很大的促进作用，尤其中老年人常吃点，还能防止体内的骨质钙质流失得太快，能起到预防骨质疏松的作用，也有助于保持身体，防止肥胖而引起一系列的疾病。

燕麦虽好，也需要注意其食用方法和注意事项

食用燕麦要避免长时间的高温煮沸，这样会破坏其中的维生素等营养成分，生的燕麦片只需煮20几分钟即可，若是熟的燕麦片，3分钟即可，期间最好搅拌搅拌。燕麦和麦片不是一样的，麦片是多种谷物的总称，也包括小麦、玉米等，而燕麦是由一种燕麦作物组成，减肥的选燕麦更好一点。

也不是说让你一日三餐都只吃燕麦就行了，这样可能瘦是能瘦下来，但很容易就会营养不良，最好能搭配其他一些食物，比如牛奶、蔬菜、水果和适当的 吃一些豆类和肉类，保证营养的均衡，让你健健康康的瘦下来；一次也不要吃太多，吃太多反而容易加重肠胃的负担，不利于其吸收，减肥的效果效果或会大打折扣。

若是觉得每天吃燕麦很单一的话，不妨也可以将下面几种食物换着吃，它们的刮油的效果也不错。黄瓜，很多女性应该都用黄瓜贴过面膜，可以滋润皮肤，抗老化，其实黄瓜也是不错的减肥食品，黄瓜中的丙醇二酸，克一直糖类物质转化为脂肪，黄瓜酶还能促进代谢；生菜，生菜中的膳食纤维液比较多，常吃也能减掉多余的脂肪，这些食物现在吃都很当时。

控制好饮食了，也需要运动。管住嘴、迈开腿，减肥的效果会更好，平时可以坚持做一些舒缓的运动，像瑜伽、散步等，既能够帮你舒缓身心，也能起到燃烧脂肪的作用，帮助身体促进血液循环，及时排出体内的毒素和垃圾，你减肥的效果更会事半功倍。

所以，由此看来，燕麦的刮油减脂的效果还是非常大的，想要减肥的人，不妨一试，让你少走弯道，轻轻松松的就能瘦下来。只要注意正确食用，不要吃过量、只吃燕麦，平时也要坚持运动，相信用不了多久，你的赘肉就会慢慢的消失。