引言：每个抑郁的人，爱别人胜过爱自己。这个爱基于恐惧，恐惧被抛弃，恐惧失去，而抑郁出现的最大意义是，让你重新找回自我。直到你不怕失去，敢于拒绝、无所畏惧丢弃那个虚假的自己，爱才真正生起，你就会生起对自己的爱和慈悲！

有学员在咨询过程中说：“最近那个《我的阿勒泰》太好看了。虽然我知道当我去看的时候会又让我不在当下，然后我还是喜欢那种感觉。”

我回答：“那很好啊。这没有什么问题。”

他说：“可是这样会让我失去觉知，没有活在当下，而思维跑到电视剧了啊。”

我问：“我们为什么要活在当下呢？”

他回答：“因为要保持觉知，就像《情绪自救》书中说的，我们要保持觉知和平等心。”

我继续问：“那我们为什么要保持觉知。保持觉知的目的是什么？”

他想了想，说：“活在当下......”

又绕回来了，我说：“我的理解，觉知的最基本目的是让我们可以选择。让我们有选择权，让我们可以真正去看见外面的发生。所以，你想要去体会那种感觉，那是你的选择。在你选择的当下，这不就已经是在当下了吗？至于你怎么选择，那就看你自己的意愿。所以，你选择那样，没有问题，很好。

生活中，很多痛苦的根源是我们无法选择。当你没有觉知的时候，你陷在惯性思维中的时候，那个时候是你不得不，你没得选。比如别人骂了你一句话。如果你没有觉知，那你可能就直接骂回去了。但是当你有了觉知，那你可能也会骂回去。但一个是惯性反应，被逼迫，就像电灯开关一样，别人一按就开了。而另一个是自己的选择，我可以骂，也可以不骂。这个背后的自由度是不一样的。

所以我们需要练习觉知，因为这可以让我们自由，让我们拥有选择权，让我们不再陷入到盲目的反应中，成为习惯的囚徒。”

学员继续问：“你说的有道理，是不是当我们有觉知的时候，内心就可以没有什么执着和在意了？”

我回答：“执着、在意跟觉知有什么关系？

从某种程度来说，执着在意本身不是问题。如果你在面对执着的时候，内心了了分明，那么它就不是一问题。因为你可以随顺它，也可以不随顺它。你是自由的。

（强烈推荐抑郁的朋友去看两本书《情绪自救》和《战胜抑郁》）

那我们为什么说执着是一个问题呢？因为执着往往会把我们带出觉知，让我们陷入胡思乱想中而无法自拔。你想一想，当你内心有事的时候，是不是心理会一直惦记那些事，而忽略当下的发生？”

学员点点头

“我给你讲个故事啊。有一个人被警察抓了，到了监狱。狱友就问他：‘你是怎么被抓进来的。’他说：‘我是在路边捡到一颗钻石，并带回家，就被抓进来了。’狱友很气愤说：‘捡东西还犯法吗？太气人了。’他说：‘是的，我当时也没有注意到，那颗钻石挂在别人脖子上......’

当我们的执着心太强的时候，就会让我们的心变得盲目，看不清当下的发生。这就是两千多年前老子讲的：‘难得之货令人心发狂。’”

通过上面的对话，大家知道我们为什么要保持觉知了吗？当然这个是觉知最基本的一个层面，下次有机会再往深的层次去说。