在现在的社会中，学习和工作压力都非常的大，在上午的时候精力用尽，就会非常的疲惫，很多人都会在中午的时候午睡，这样就能养好精神，用心的干好下午的事情，那我们午睡会有什么好处呢？

1、午睡可以养好精神

很多人在吃完饭后，就会出现疲惫，这是因为我们中午食用的食物要进行消化，而血液也参与到了助消化的行列，这样就可能会导致脑部的循坏减少，就会觉得有点困，而这时候午睡，就可以缓解疲惫感，还能够养好精神，有为身体充电的效果。

2、午睡可以恢复认知能力

其实我们每天都在吸收新的知识，但是也在丧失吸收新知识的能力，而午睡之后，我们就能够恢复这种认知的能力，还可以提高人的记忆力。

3、午睡可以提高免疫力

在睡觉的时候，人体中的淋巴细胞就会受到刺激，这样也能增强免疫细胞的活跃性，从而会增强人体的免疫力。

虽然午睡有这么多的好处，但是要是不进行正确的午睡，那对人的身体并没有什么好处，所以我们在午睡的时候，还是要注意下面这些方面。

1、午睡的时间和时长

很多人都觉得，中午睡得越好，下午的精神就会越好，其实并不是这样的，如果午睡时间超过了一个小时，就会很容易进入到深度睡眠，这样就可能会造成睡眠的惰性，身体上就会浑身无力，睡得越久就会越疲惫，建议在1点钟睡觉，时长在20分钟左右比较适合，这样我们就能恢复精神，下午就能更加有力量去做事情。

2、中午吃完饭不能立即午睡

在中午吃完午餐后，很容易会感到疲惫，就想要立刻去睡觉，但是这个做法是错误的，这样可能会导致消化不好，对胃部可能会产生伤害，还可能会引起食物反流，对身体的健康没有好处。在睡醒之后，可能会造成四肢无力和头晕眼胀的症状。而吃完饭再午睡，可能会引起肥胖，所以在吃完午餐后，还是等一段时间或者去走动走动再睡觉比较好。

3、中午睡觉的姿势要正确

很多人在午睡的时候，怎么舒服怎么来，甚至会有人趴着睡觉，但是趴着睡可能会给眼睛造成伤害，这样容易压住眼睛，还会影响到呼吸，所以在睡觉的时候，最好是平躺着比较好，当然如果没办法，只能趴着睡，那就要格外地注意眼睛的保护。

午睡能够有很多好处，但是午睡的时候，还是要注意好正确的方式，不然不仅会越来疲惫，还会伤及身体。